Felipe Nájera gana las elecciones de la ANDA…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Tras obtener un triunfo en el conteo de votos de las últimas elecciones para cargos administrativos en la Asociación Nacional de Actores, Felipe Nájera se mostró feliz y comprometido en su próximo trabajo dentro de la Secretaria de Trabajo y Conflictos.

El actor ha expresado su deseo de cumplir nuevas metas que apoyen al gremio actoral y asumirá su cargo el próximo sábado 5 de abril:

«Ahora viene la verdadera labor, el día a día, de conseguir más y mejores contratos colectivos para el gremio: ahora viene el cabildeo y todo ese trabajo que no se ve, pero que hay que hacer para dar los resultados que esperan mis compañeros, los que votaron y los que no, porque trabajaré para todos, no para un solo grupo».

«Eran banderas de campaña, y metas por las que seguiré luchando, pero no sera lo único que me mueva: hay tanto por hacer dentro de la ANDA, que eso es apenas la punta del Iceberg que debe haber».

«Sé a lo que me voy a enfrentar y quiero hacerlo: seguir moviendo las cosas, formar un equipo renovador de la ANDA, pondré todo mi corazón y lo que he aprendido al servicio de los compañeros, sin dejar de ser lo que soy como actor ni como ser humano».

«Quiero agradecer a los medios de comunicación que tanto se involucraron en conocer, acercarse a la ANDA, en saber y conocer la problemática de un gremio como el nuestro; para ellos, les digo que siempre mi oficina sera de puestas abiertas para cualquier tema que deseen saber y apoyar o cuestionar. GRACIAS.»

Felipe Nájera asegura que, además de impulsar nuevas reformas y cambios (como aquellos por los que el actor ha luchado de manera individual desde hace 4 años, abogando para que las parejas del mismo sexo tuvieran los mismos derechos sindicales), y que una de sus metas es hacer una «ANDA más atractiva para todos, que no sea una asociación que solo quite, sino que también dé y a todos».

Esperemos que el actor Felipe Nájera logre esos ideales de cambio y prosperidad, en una asociación donde la corrupción, la falta de apoyo y el egoismo, forman parte del día a día.

¡Zas!

 

«Soltera pero no sola» de gira, Violeta Isfel abandona el proyecto…

por SHARLEE TRUJEQUE.

El monólogo musical «Soltera pero No Sola» ha logrado un gran éxito durante los últimos dos años y medio a lo largo y ancho de la República Mexicana.

Claudia Cervantes, autora de dicho monólogo, debía viajar para realizar la promoción…lamentablemente tuvo que cancelar su viaje ya que la actriz suplente, Violeta Isfel, abandonó el «barco» sin decir «agua va».

Violeta Isfel se había comprometido con «Soltera pero No sola» desde hace varios meses, y tenía confirmadas funciones durante el mes de marzo y abril como alternante, pero al parecer la señorita Violeta se molestó por el hecho de que su nombre no apareciera todavía en los programas de mano, lo que fué el detonante del gran disgusto de Isfel.

A tres días de la funcion confirmada del miércoles, Violeta Isfel canceló su compromiso con «Soltera pero no sola» alegando que tiene otros proyectos; dicha acción fué realizada sin cumplir los 7 días previos abandonar la obra (designados por la ANDA) hubiera ó no contrato de por medio.

Por esa razón, Claudia Cervantes sacó la casta y ofreció una disculpa ante los medios de comunicación:

“Quiero agradecer a los medios de comunicación en Sonora, con los que tenía agendado asistir el día 19 de marzo del presente año. Por causas de fuerza mayor, el show debe continuar y mi actriz alternante en el DF canceló de último momento la función que le correspondía dar este miércoles, por lo cual me veo obligada a quedarme para cumplirle al público como se merece, por lo que quiero ofrecerles atender a los medios telefónicamente. Les ofrezco una disculpa y pido su comprensión, y quedo a sus órdenes y, en caso de ser necesario, ofrezco reagendar las citas para este viernes 21, y espero verlos el lunes 24 en el teatro para que disfruten la única función, 7:30pm en el Auditorio Cívico del Estado.”

A pesar de ese pequeño inconveniente, la satisfacción de «Soltera pero no sola» le ha traido grandes proyectos a Claudia Cervantes, además de 4 premios destacados como el Premio Nacional de la Mujer:

– Estrenó en su canal de Youtube ClaudiaCervantesOficial su segundo video musical, con el sencillo “Harta de patanes”, tema que está incluido en su disco derivado del monólogo musical.

– Su libro “Soltera pero no sola” del sello Aguilar perteneciente a la editorial Santillana, fue presentado con mucho interés por hombres y mujeres que asistieron a la Feria Internacional del Libro de Guadalajara.

– Su serie de televisión que ella misma protagonizará, junto a otros actores como Omar Chaparro, Jessica Coch, Julio Bracho, Claudia Lizaldi, Sergio Mayer, entre otros. Será coproducida con Gerardo Quiroz y su asociado Julio Díaz.

– Su segundo espectáculo “Niña Eterna”, el cual está planeado estrenarse para Octubre del presente año.

«Soltera pero No sola» se presentará el lunes 24 de marzo en el Auditorio Cívico de Hermosillo, Sonora a las 19:30 hrs.

¡No se la pierdan!

¡Zas!

Erika Vidrio, compositora femenina más grabada del regional mexicano…

por SHARLEE TRUJEQUE.

La compositora de música regional Mexicana Erika Vidrio, se ha hecho acreedora a un Nuevo galardón otorgado por BMI por  su tema “Me Gustabas” interpretado por los Hermanos Vega en la categoría «Canciones Más Sonadas del 2013″. (Además, dicho tema sigue escuchandose en la radio como favorito de sus fans).

Los premios BMI a la música latina premia a escritores, compositores, cantautores y editores más importantes de todos los géneros del mundo. Dicho evento tuvo lugar en Las Vegas, Nevada con una ceremonia privada encabezada por Neill, CEO de BMI.

Erika Vidrio cuenta con un repertorio de más de 100 canciones, donde algunos de esos temas han sido interpretados por artistas como la Banda la Trakalosa, Los Hermanos Vega Jr. y Los Cardenales de Nuevo León.

¡Zas!

Miércoles de salud: Consejos para mejorar las varices.

por SHARLEE TRUJEQUE.

Las várices son esas antiestéticas venas azuladas o color carmesí que aparecen en las piernas, sobre todo de las mujeres. Se deben a un trastorno de la circulación sanguínea y principalmente son hereditarias. Suelen ir acompañadas de cansancio, dolor y debilidad en las piernas, sobre todo después de varias horas de caminar o estar de pie.

En casos extremos se recurre a métodos más radicales y costosos que consisten en extirpar las venas afectadas mediante la cirugía o en desecarlas mediante la escleroterapia. Pero cuando no son de alarmarse pueden tratarse con buenos resultados.

Cuanto antes mejor

Si padeces de várices, aunque lo único molesto sean unas pequeñas venitas indoloras, no esperes a que el problema se vuelva insoportable y consulta a un médico especializado en problemas vasculares, pues si no la tratas a tiempo, la varicosis tiende a empeorar, aumentando el dolor y el número de venas afectadas.

Cualquier cosa que incremente la presión de la sangre en las piernas, como estar de pie por muchas horas, aumenta el dolor. Por lo tanto, cualquier actividad que disminuya la presión sanguínea y contrarreste la gravedad, ayuda a aliviar el dolor varicoso, por eso sigue estas recomendaciones:

Aumenta la compresión. Usa medias elásticas con ajuste de compresión, que a diferencia de las medias comunes ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel, y te dan un alivio considerable dependiendo de la gravedad de tu problema.

Mantenlas en alto. Las várices son venas debilitadas, sin la fuerza que tuvieron antes para devolver la sangre al corazón. Entonces, debes ayudarlas, elevándolas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines.

Cambia de posición. Haz este sencillo ejercicio a lo largo del día tantas veces como te sea posible: ponte unas medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared. Mantén esta posición durante dos minutos para que la sangre fluya de las várices hacia el corazón.

Inclina tu cama. Coloca unas guías telefónicas bajo tu colchón al nivel de los pies, para mantener las piernas en alto mientras duermes. Pero si tienes problemas cardíacos o dificultades para respirar durante la noche, consulta a tu médico antes de ajustar tu colchón.

Practica yoga. El yoga ayuda a aliviar la incomodidad de las várices. Prueba este sencillo ejercicio: acuéstate boca arriba, eleva tus pies hasta el asiento de una silla, y respira lentamente por la nariz. Esto ayuda a que la fuerza de gravedad saque la sangre acumulada en las piernas.

Sumérgelas. Aplica una compresa de agua caliente sobre la zona afectada y sin presionar, a la máxima temperatura que puedas soportar, durante dos minutos. Después aplica otra de agua fría durante medio minuto. Alterna durante diez minutos, terminando con la compresa fría.

Date masajes. Pon los pies más elevados que el resto del cuerpo y en esta posición date un suave masaje y unos ligeros golpecitos desde el tobillo y hacia el tronco. No te des masajes fuertes, porque puedes dañar más las venas.

Mueve tus piernas. Las personas sedentarias tienen más posibilidades de sufrir várices que quienes llevan una vida activa. Si en tu trabajo estás sentada durante muchas horas, dedica dos minutos cada media hora a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, dobla y extiende las piernas, ponte de puntas cada vez que te sea posible, y levántate y camina un poco cada hora.

Practica ejercicio. Permanecer durante mucho tiempo sentada o de pie ocasiona que la sangre se acumule en las venas de las piernas. Un poco de ejercicio diario, sobre todo caminar, ayuda a que se contraigan las venas, se vacíen y se envíe la sangre hacia el corazón, contrarrestando las várices.

fuente: esmas.com

Noelia…»Nueva diva del Dance».

por SHARLEE TRUJEQUE.

La cantante puertorriqueña Noelia ha conquistado un lugar dentro de la música «dance», ya que por más de dos años se mantenido como la número uno en las listas de popularidad tanto en Estados Unidos como en Europa.

Expertos de la EDM (Electronic Dance Music), han nombrado a Noelia como la «Nueva Diva del Dance».

Ahora su nuevo sencillo «Mind Blown» (el cual fué producido por el famoso productor Timbaland) le ha permitido a Noelia colocarse por tercera vez en las listas de música club dance en ingles del Billboard.

«Mind blown» es el título homónimo del albúm de Noelia, y próximamente la cantante iniciará una gira internacional, además de que se encuentra nominada para numerosas premiaciones.

¡Zas!

Lunes sabrosos: Macarrones con jamón.

por SHARLEE TRUJEQUE.

1 paquete de Macaroni & Cheese

2 tazas arvejas congelada

1 paq. jamón hervido

1/2 taza crema agria

Instrucciones:

1. Prepare en una cacerola grande según se indica en el paquete, agregando arvejas en el agua hirviendo en los últimos 2 min. del tiempo de cocción de los macarrones.
2. Agregar jamón y crema agria.
3. Cocinar de 2 a 3 min. o hasta que se caliente, revolviendo ocasionalmente.

Lucía Méndez logra colocar su música en listas de popularidad europeas…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Después de tanto escándalo y controversia, finalmente las buenas noticias han llegado a la vida de la señora Lucía Méndez, gracias a su «Corazon de piedra».

Y sí… dicho tema ha sido interpretado por la artista en el idioma italiano: «Cuore di pietra».

«Cuore di pietra» ha alcanzado un lugar entre los primeros lugares de popularidad en Europa, lo cual ha sido calificado como otro «éxito internacional» para la señora Méndez; dicho tema fué grabado a principios del 2014, con arreglos musicales hechos por  Giuseppe Davi y Giuseppe Tassoni quienes han trabajado con cantantes de la talla de Laura Pausini.

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La cadena radial RCSRADIO.IT FM (que dirige Lillo Lauricella) tiene cobertura mundial, y ha difundido «Cuore di pietra» en países como Francia, Reino Unido, Suiza, Perú, Rumania, Rusia, Polonia,  Israel, Emiratos Árabes, Alemania, España, Estados Unidos, Canadá, Brasil, Argentina, Chile, Colombia, Ecuador, Perú  y Chile entre otros.

Lo más increíble del asunto, que la canción de Lucía Méndez le ha entrado «al quite» en las listas de popularidad donde figuran nombres como Pharrel Williams, Imagine Dragons y Avici.

Además de dicho tema, se pretenden hacer en italiano versiones de otros temas como «Alma en pena», «Se acabó», «Morir un poco» y «Amor de nadie». Lucía Méndez sigue vigente también por las retransmisiones de sus telenovelas como «Marielena», y ella considera este hecho como una consecuencia de cuando su faceta de actriz protagonista de telenovelas consideradas como clásicas impulsa a la de cantante.

«Cuore di pietra» ya está disponible en iTunes. La artista sigue estudiando nuevas propuestas de trabajo en teatro, además de que realizará varias presentaciones en Los Ángeles, California con su música pop y de mariachi.

¡Zas!

Actrices elegidas para «Amar y Querer, el musical»…

por SHARLEE TRUJEQUE.

La escena musical en México se viste de gala con «Amar y Querer», basado en la canción homónima autoría de Manuel Alejandro y Ana Magdalena, incluido en el disco “Reencuentro”, el número 11 de su carrera, grabado en 1977.

José Joel, hijo del «Príncipe de la canción» José José, produce éste ambicioso proyecto que se basará en canciones que su padre convirtió en éxitos internacionales. Será la historia de tres parejas jóvenes que viven la experiencia del amor y desamor presentada en 2 actos.

Al mismo tiempo, José Joel ha revelado el entusiasmo que dicho musical le produce: “Buscamos y encontramos gente con enorme talento y con gran arraigo entre el público, y son ellas las primeras actrices y cantantes que se integran. Agradecemos a tanta gente que fue a las audiciones”.

En «Amar y Querer» han audicionado más de 500 actores y cantantes, y se han confirmado los nombres de las actrices/cantantes que participarán: Ninel Conde, Ivonne Montero, Donatella Pelayo y Marisol del  Olmo.

El elenco masculinó está por confirmarse en éstos días, debido a que siguen trabajando en la revisión de las audiciones.

«Amar y Querer» estará bajo la dirección de Rafael Perrín y se presentará en el emblemático Teatro Blanquita, aunque hay planes de futuras presentaciones en Centro y Sudamérica.

¡Zas!

Martes sensuales: ¿Qué es una erección matutina?

por SHARLEE TRUJEQUE.

Muchos hombres jóvenes, e inclusive algunos más maduros, que no han encontrado a la persona indicado para preguntar, tienen curiosidad acerca de las erecciones matutinas.

Tener una erección matutina no significa despertar con una sonrisa en la cara, de hecho en la mayoría de los casos puede resultar bastante incómodo, y, dependiendo de la posición en la que te encuentres, muy doloroso también.

¿Qué es una erección matutina?

Esta tipo de erección se define científicamente como un endurecimiento nocturno del pene. Es una respuesta saludable y psicológicamente normal que casi todos los hombres llegan a experimentar.

La erección matutina se describe mejor como el fin de una serie de erecciones nocturnas. Es decir, como la última erección de esa serie, que es con la que te encuentras en la mañana al despertar.

En promedio un hombre sano, puede tener entre tres y cinco erecciones en una noche de sueño, durando cada una de estas erecciones entre 25-35 minutos.

Causas de la erección matutina

Es un mito común creer que la erección matutina es causada por evitar orinarse en la cama.

Esto no es cierto. A pesar de que la causa exacta de la erección matutina es desconocida, se sabe que se encuentra estrechamente relacionada con el sueño REM (que corresponde a la parte donde duermes  y sueñas,  y hay cambios en la actividad cerebral).

También, estas erecciones se relacionan  con un aumento en la frecuencia cardiaca.

No se conoce con certeza de algún problema psicológico de fondo en la erección matutina, sin embargo para determinar esto se necesita aun, de mucha más investigación al respecto.

Sin embargo, se supone, que las famosas erecciones matutinas son señal de que el cuerpo esta funcionando correctamente.

La erección matutina es uno de los 10 fenómenos de la sexualidad masculina poco entendidos por los mismos varones

¿Qué dicen las investigaciones?

Recientes investigaciones de la erección matutina no han encontrado diferencia alguna entre las erecciones matutinas de hombres adultos con las de los hombres jóvenes.

Otras investigaciones aun más novedosas, han mostrado un declive gradual en la presencia de erecciones matutinas. Algunas muestran un decaimiento en cuanto a la rigidez y el tiempo de la erección, pero no en la frecuencia de erecciones.

Una de las razones por las cuales el tema de la erección matutina ha atraído a los investigadores es por  la relación de esta con la disfunción eréctil, siendo entonces una herramienta que podría guiar a distinguir la causa física de la disfunción eréctil.

Si un hombre no puede mantener una erección con completa satisfacción, una de las primeras preguntas que hará el doctor es si tiene erecciones completas durante la noche y en la mañana.

Tener una erección matutina no significa que se tuviera un sueño erótico o la persona este sexualmente excitada

¿Qué puede alterar la erección matutina normal?

Sin embargo, una erección matutina puede verse alterada también por causas como:

• Estrés
• Una noche de mal sueño
• La toma de medicamentos como Viagra o Cialis para la disfunción eréctil. Si la persona tomo alguno de estos medicamentos la noche anterior, es mas probable que despierte con una erección matutina que si no los hubiera ingerido.

Recuerda que una erección matutina es completamente normal y es una forma de tu cuerpo para expresar que tu sistema reproductor funciona como debe ser.

fuente: tuguiasexual.com

Fitness en tu casa: Rutina con liga de resistencia.

 

por RICARDO BARROSO

Instructor de fitness

ricardo_barroso_calixto@hotmail.com

twitter: @Richard_2626

Instagram: RICHARD_737

Que tal amigos buen día, hoy les traje un entrenamiento que trabajaremos en circuito en el cual se llevaran de 20 a 30 minutos dependiendo de su habilidad, fuerza, condición, etc.

 

Funciona de la siguiente manera debes realizar cada ejercicio como lo te lo muestra la grafica, después de cada ejercicio pasar inmediatamente al siguiente sin descansar entre cada uno de ellos, completa el circuito y  toma una pausa de 40 a 60 segundos para recuperarte  y repetir el circuito realiza de 4 a 6 series según te sientas.

Deberás contar con una liga de resistencia de tu preferencia y muchas ganas

 

TROTE CON LIGA

1 y 2 toma tu liga de resistencia y colócala en un barandal o manija, sujétala de ambos extremos como lo muestran  las imágenes y ténsala  lo más que puedas, al tiempo que lo haces eleva las rodillas a la altura de tu cadera realizando un trote todo esto hazlo durante un minuto.

 

PRESS DE PECHO CON LIGA

1 Y 2 Inmediatamente después del trote apoya un pie delante del otro y abre tus brazos alineando hombro, codos y manos sin que la liga pierda tensión,  realiza un empuje hacia delante con las manos, estirando completamente los brazos, realiza 32 repeticiones.

 

REMO CON LIGA

1 Y 2 colócate de frente a la liga estira tus brazos manteniendo la tensión de la misma  y jálala fuertemente a la altura de tu hombros, realiza 32 repeticiones.

 

EXTENSION DE TRICEPS CON LIGA

1 Y 2 Coloca la liga  arriba de ti ya sea en el marco de una puerta o usa una manija, toma la liga por los extremos doblando los brazos a 90⁰ sin que la misma pierda tensión, estira los brazos  totalmente ejerciendo presión, realiza 32 repeticiones.

 

CURL DE BICEPS CON LIGA

1 Y 2 toma la liga y písala con ambos pies sujétala por los costados con las manos y estira tus brazos manteniéndola tensa, eleva tus manos doblando  tus brazos sin bajar los codos, realiza 32 repeticiones.

 

VUELOS LATERALES CON LIGA

1 Y 2 de igual modo que el anterior ejercicio pisa la liga y sujétala por los costados con las manos hacia abajo manteniéndola tensa, ahora eleva los brazos sin doblar los codos hasta que quede alineado con tus hombros, realiza 24 repeticiones

 

Una vez completado el circuito descansa 60 segundos y vuelve a realizar el circuito ya sea de 4 a 6 series y si el dominio es muy alto incrementa las repeticiones y tiempo.

 

Espero les haya gustado esta rutina y nos vemos la próxima semana en una sección mas de fitness en tu casa que tengan un buen fin de semana.