Lunes sabrosos: Arroz con pollo y tomate con hierbas.

por SHARLEE TRUJEQUE.

pollo con arroz

Ingredientes:

1/4 taza de aderezo italiano

4   mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin pellejo, pequeñas (1 lb)
2 dientes de ajo, bien picados
2 tazas  de arroz integral instantáneo, sin cocer
1 lata (28 oz) de tomates (jitomates) en cubitos, sin escurrir
1 taza  de agua
1 taza de queso mozzarella desmenuzado
1   tomate (jitomate) fresco, picado
2 cucharadas de cilantro picado

Modo de hacer:

CALIENTA el aderezo en una sartén grande a fuego medio. Agrega el pollo y el ajo; tápala. Cocina el pollo 5 minutos por lado o hasta que se dore por ambos lados. Retíralo de la sartén; ponlo a un lado.

AGREGA el arroz, los tomates enlatados y el agua a la sartén. Hazlos hervir; cocina esto, sin tapar, a fuego bajo por10 minutos. Pon el pollo de vuelta en la sartén. Espolvoréalo con el queso; pon la tapa. Cocínalo durante 5 minutos.

CORÓNALO con tomates y cilantro, frescos.

Toquecito adicional
Agrega 2 cucharaditas de romero seco o de tomillo triturado o seco con los tomates enlatados.

Noticortos: Sergio Goyri, Britney Spears, Irma Lozano y Cee Lo Green.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Los noticortos llegaron con los azotones más sonados de los faranduleros y comenzamos:

Sergio el…¿golpeador?

A tan solo unas semanas de anunciar su divorcio, Sergio Goyri está en boca de todos ya que al parecer mandó al hospital a su aún esposa Telly Filipini debido a una golpiza que el actor le propinó.

Según la revista publicada por la revista TV Notas, la mujer llegó con tremendos golpes y moretones a una clinica de Guadalajara donde fué atendida.

El matrimonio de Sergio Goyri y Telly Filipini duró 21 años con dos hijos de por medio.

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Los gallos al estilo Britney…

Dieron a conocer un video donde exponen a la cantante Britney Spears durante su concierto en Las Vegas el cual fué grabado para HBO; resulta que alguien tuvo la “brillante idea” de aislar el micrófono de Britney Spears con la ayuda de la tecnología. En el video se puede comprobar que “La princesa del pop” además de desafinada, tiene muy poca potencia de voz.

Obvio le han sacado sus trapitos al sol, después de comprobarse que en su video “Work B–tch” su imagen fué retocada digitalmente, lo cual hace demasiado notoria su excesiva diferencia entre su cuerpo en imagen real y en video.

Irma Lozano, muere una gran actriz…

La gran actriz Irma Lozano perdió la batalla contra el cancer de glándulas salivales que sufría, y falleció a causa de un infarto que result como consecuencia de su enfermedad.

Con 69 años de edad, Irma Lozano debutó en el año 1963 y participó en grandes historias como “María Isabel”, “El Derecho de nacer”, “Rubí”, “Mundo de Juguete”, “Yesenia”, “Rosa Salvaje” y “Destilando amor”, entre otras.

Es recordada por numerosos doblajes de voz en famosas producciones extranjeras, como “Genie” en “Mi bella genio”.

Le sobreviven sus dos hijos, la actriz María Rebeca y Rafael Omar.

Descanse en paz.

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Cee Lo y su “patoaventura”…

El cantante afroamericano Cee Lo Green está involucrado en un tremendo escándalo de abuso sexual, ya que fué acusado de poner la droga éxtasis en la bebida de una mujer con la que cenó en Julio del 2012.

La mujer de 33 años, argumenta que fué victima del cantante, ya que fué drogada y violada en el hotel del popular “coach” de “The voice”.

Al parecer las autoridades de Los Ángeles han descartado los cargos de violación debido a que las pruebas son insuficientes, pero sí habría cargos por uso de narcóticos; la fianza que se le fijó fué de 30 mil dólares, y de ser encontrado culpable, podría pasar 4 años de prisión, aunque podría lograr libertad condicional.

Obviamente, el chocolatín Cee Lo Green ha negado rotundamente las acusaciones y exige que se investigue a fondo el problema.

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Miércoles de salud: Recomendaciones para reducir la ansiedad.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Ejercicio

El ejercicio adecuado nos ayuda a una tonificación muscular, evitando tanto la rigidez como el exceso de  activación del sistema nervioso, propiciando un sano cansancio que favorece el sueño reparador y calma el  exceso de cavilaciones y rumiaciones.

Si nuestro estado físico es lamentable (tenemos síntomas como mareos, vértigos, nauseas) y no podemos tolerar  un ejercicio intenso, se puede optar por repartirlo en fragmentos pequeños a lo largo de día y partir de un  ritmo muy suave hasta ganar un bienestar suficiente para abordar esfuerzos de mayor enjundia.

Es preferible practicar un deporte lúdico que nos guste o hayamos disfrutado de él en el pasado, ya que de  paso nos proporcionará mayor satisfacción que la gimnasia fría y pesada.

Hábitos de sueño y alimentación

El sobreesfuerzo que entraña una vida desordenada tiene un peso por sí mismo como factor estresante en el resultado  global de una ansiedad excesiva.

No pocas personas se han acostumbrado a una alimentación caótica y unos horarios de sueño demasiado ajustados  o irregulares, lo que mientras sus fuerzas lo permitan parecieran a primera vista no tener consecuencias negativas  (por cierto, es el mismo argumento que lleva a empezar a fumar, porque parece, en los primeros años, que el hábito  no presenta ningún daño o molestia de las que se quejan los fumadores veteranos).

Regular el sueño, de forma que sea suficiente y que el cuerpo encuentre un alivio en poder se adaptar a una rutina  sistemática, puede ayudar a disminuir la tensión.

Una alimentación variada y no muy pesada favorece el control de muchos síntomas gástricos que se favorecen en estado  de ansiedad (diarreas, estreñimiento, gases, molestias estomacales, etc.). Muchas personas detectan su grado de angustia  por las sensaciones que les produce en el estómago, otras por las sensaciones de mareo por la mañana: a unas y otras  no les conviene complicarse con una alimentación inadecuada.

Un grado elevado de ansiedad influye que el momento de conciliar el sueño sea más dificultoso porque aparecen en la  mente ráfagas de pensamientos que nos desvelan o bien nos dedicamos, en el momento que nos tocaría descansar, a  cansarnos con pesados exámenes de conciencia y arduos preparativos para el día siguiente. El resultado es que robamos  tiempo al sueño porque nuestro estado es demasiado frágil como para soportar estas provocaciones.

Sería aconsejable que mientras no podamos recuperarla capacidad de dormirnos rápido nos ayudemos a nosotros mismos  eligiendo un momento distinto para las reflexiones y la planificación del día la dejemos para la mañana siguiente.  A cambio nos relajaremos pensando cosas agradables o leyendo un artículo de esos que inducen a dormirse. Si estamos  más de 15′ removiéndonos entre las sábanas sin poder dormir, en vez de hacernos mala sangre, es preferible levantarse  y seguir leyendo el pesado artículo o viendo un programa aburrido de televisión hasta que notemos que los párpados  nos pesan y entonces volvamos a la cama.

La persona ansiosa puede torturarse con facilidad por el hecho de que si le cuesta dormirse tendrá dificultades  para estar despejada al día siguiente y se atormenta ante la idea de que se aproxima la hora del despertar.  Es mejor en esta circunstancia considerar que si uno tiene que dormir unas pocas horas es mejor aceptarlo que  no por culpa de empeñarse, protestar o quejarse dormir todavía menos. Ni su estado el día siguiente será tan  lamentable ni cabe pensar -a no ser que se obsesione con que el proceso se repita fatídicamente- que en los  días posteriores su propio organismo luchará por recuperarse.

La misma anticipación o temor de que igual no podemos dormir bien puede causar que durmamos mal (del mismo  modo que el temor a que nos asalte un navajero en un callejón oscuro produce que no paseemos tranquilos por  ese lugar). Hay que recordar dormirse es algo pasivo, no algo que hagamos poniendo mucho esfuerzo de voluntad  y que provoquemos con el látigo de la frase “¡tengo que dormir!”, por consiguiente el método para conseguir  que venga el sueño, sin que se asuste viendo el panorama de cómo lo esperamos, es no hacer nada, ni siquiera  pensar en ello, simplemente viviendo bien el día (para que el desasosiego no nos pida consuelos de última hora),  y acabar bien la noche con actividades neutras (ni demasiado emocionantes ni demasiado desagradables).

Desaceleración

Ante una situación de estrés se impone una cierta rebaja de nuestras aspiraciones. No podemos forzar la marcha  para que quepan más cosas en el mismo periodo de tiempo, y hay que seleccionar con criterios de relevancia,  intentando delegar o aplazar el resto.

Aunque logremos disminuir la cantidad podemos estar tan acelerados que vayamos con la mismas prisas y celeridad de  cuando nos afanábamos, dejando huecos de repentina inactividad como quien devora en un visto y no visto el alimento  que hay en el plano y se pasa el resto de la comida nervioso esperando a que los demás acaben. Desacelerar significa lentificar todos nuestros movimientos forzando una “velocidad de paseo”, apostando por  regodearnos con la perfección y pulimento de lo que llevamos entre manos (por ejemplo, escribir con muy buena letra,  seleccionar las palabras, ampliar las frases entrando en detalles y consideraciones, repasar los trabajos o introducir  pequeñas mejoras creativas).

Las sensaciones de vacío hay que llenarlas con algo que nos ayude a no desquiciarnos frente a ese fisura insoportable,  atendiendo con esmero a lo que nos rodea observando bien a lo Shelock Holmes donde estoy, como es la persona con la que  estoy, jugando a crear algo divertido, entretenido y relajado para ofrecer goce al tiempo que pasa y que así  transcurrir se convierta en un vivir.

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Planificación de actividades

La sabiduría y astucia a la hora de planificar nuestras actividades es otra herramienta muy conveniente para  rebajar tensiones, sabiendo intercalar descansos oportunos para aliviar el crecimiento de la ansiedad o cambiando  el tipo de tarea a una más suave o llevadera, hasta recuperar el buen talante y afrontar la dureza del día con  energías siempre sobradas en vez de desfallecidas.

No debemos olvidar que al cabo del día hemos de dar satisfacción a distintas necesidades y no descuidarlas es  una forma de armonizarnos, dedicando tiempo a los amigos, a nuestras lecturas, músicas y placeres personales,  teniendo momentos de contacto afectivo. Siendo los distintos yoes que somos, repasamos y fortalecemos el esqueleto  y la trama que nos aguanta.

Ayuda farmacológica

Si los síntomas de la ansiedad o las consecuencias que reporta en trastornos psicosomáticos (aquellos en los que  el estrés es un factor de riesgo, desencadenante o agravante) son demasiado desagradables o incapacitantes, podemos  recurrir a una ayuda farmacológica.

Los sedantes y ansiolíticos pueden ser de gran ayuda, sobre todo si les damos un papel modesto de apoyo, poniendo  nuestro interés y firme propósito de cambiar malos hábitos, suprimir las causas que producen ansiedad y aprender  a mejorar nuestro control emocional.

Es insuficiente y peligroso considerar los tranquilizantes como una droga que nos da un alivio para seguir haciendo  lo mismo que estábamos haciendo, pero sin consecuencias desagradables (algo así como si alguien pidiera al médico una  medicina para el dolor de estómago para poder seguir dándose atracones a su antojo).

Técnicas de relajación

Los ejercicios de relajación, respiración y yoga son tan poderosos como un fármaco, aunque algo más trabajosos.  Puede resultar una buena inversión aprender estas técnicas por que no sólo serán útiles para afrontar el momento  actual, sino que nos ayudarán a cuidarnos ante los agobios que nos depare el futuro.

Actividades manuales

Las actividades manuales son muy convenientes para las personas que tienen angustias y preocupaciones intelectuales.  Las aficiones artísticas y de bricolaje nos hacen entrar en contacto con los objetos sencillos y nos dulcifican,  haciendo que hundamos nuestras raíces en la realidad. El disfrutar de la naturaleza tiene similar efecto benéfico.

Las personas cuyo estrés tiene un origen físico (trajín imparable, niños revoloteando, esfuerzos físicos intensos,  operaciones mecánicas embrutecedoras, etc.) les interesa más bien lo contrario, dejar aparcado el cuerpo y hacer  trabajar el espíritu con cosas que estimulen la inteligencia (no que aturdan, como por ejemplo estirarse en el  sofá y ver televisión durante horas), como podría ser una actividad de aprendizaje (idiomas, ordenadores, cursillo)  o una actividad asociativa (ampa, vecinal, ONG, etc.) o lúdica.

Sexualidad

Si se dispone de una pareja conviene dedicarle atención y usarla, ya que la tenemos, procurando cultivar  la atracción mutua. Las relaciones sexuales satisfactorias (evitando que resulten exigentes, compulsivas  o rutinarias) tienen un efecto muy beneficioso para espantar tensiones acumuladas. Puede ser un buen momento  para mejorar la comunicación y el arte de amar.

Actividad social

Aumentar la vida social, vincularse, participar en las conversaciones, reuniones informales y cultivar la amistad,  son ideas positivas y loables por sí mismas y no deben dejarse de lado pensando que el “retiro” y el aislamiento  nos tranquilizarán más (la idea del balneario en una montaña perdida).

Efectivamente existe una forma de relajación que es simplificar (tumbarse, no ver a nadie, no hacer nada, aturdirse  con cosas que no nos compliquen la vida) y existe otra forma de relajación que proviene de la satisfacción y del ánimo,  de habernos molestado en hacer algo con cierta calidad, habiéndonos interesado por los demás y por el mundo externo  (la idea de que el mundo que nos rodea es un balneario).

Particularmente conviene calmarse mediante el vínculo con lo afectivo, con el contacto vitalizador con las personas  a nuestro alrededor, desde el vecino hasta nuestra pareja o familia.

Autoafirmaciones para salir adelante (Ir arriba)

Las diversas situaciones en las que usted se encuentra habitualmente se parecen a las pasadas en uno o más modos importantes.  Las sensaciones y pensamientos activados por una situación particular son el resultado de su interpretación consciente o  inconsciente de dicha situación. Este proceso de interpretación en general se basa en pautas de pensamiento automáticas,  habituales. La clave para cambiar esta pauta de hábito aprendida reside en el hecho de que los pensamientos son realmente  frases silenciosas que usted se dice.

Puesto que sus emociones están parcialmente controladas por su interpretación de la situación, las afirmaciones que lo calman  y tranquilizan cuando se siente asustado o ansioso también le ayudan a reinterpretar la situación, por consiguiente no son  tan alarmantes. Este tipo de afirmaciones reciben el nombre de autoafirmaciones para salir adelante, porque usted se las dice  y ellas le ayudan a salir adelante en una situación determinada de manera efectiva.

Considere la última situación en que estuvo en esa situación de ansiedad producida. Si piensa en ello por un momento,  probablemente descubrirá que las ideas o afirmaciones que sé repitió son las mismas que se dice en situaciones similares.  Además, es probable que sean afirmaciones que aumentan su nivel de ansiedad. Es como si un magnetófono emitiese automáticamente  su serie particular de afirmaciones negativas una y otra vez dentro de su cabeza. Ejemplos comunes de este tipo de autodiscursos  negativo incluyen las siguientes sentencias:

“Esto es terrible.”

“No puedo respirar.”

“Me estoy muriendo.”

“No puedo manejar esto.”

“¿Por qué me sucede esto?”

“No puedo soportar esto.”

“Nunca voy a mejorar.”

“No puedo hacerlo”

Cada una de las afirmaciones precedentes, o bien es falsa, o bien expresa un miedo irracional. Recuerde, sus síntomas  comenzaron cuando usted experimento síntomas desagradables y se dijo mentiras acerca de lo que significaban. Son sustentados  por una combinación de ansiedad, interanalización (observando constantemente su cuerpo), anticipación negativa y pauta de  habito negativo de decirse mentiras acerca de lo que significan las sensaciones corporales que advierte.

Disminuir la cantidad e intensidad de este tipo de autodiscursos negativos es una de las claves para reducir ansiedad.  Un modo de hacer esto es repetir autoafirmaciones para salir adelante cada vez que llegue a sentirse tenso o ansioso.  Al principio, esto puede tener solo un efecto mínimo; no obstante, con practica, crea una serie de mensajes positivos  que sustituyen a los antiguos mensajes negativos.

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Utilice autoafirmaciones para salir adelante como las del ejemplo que sigue para desafiar sus miedos, ayúdese a  permanecer centrado en al tarea inminente, acuérdese de usar sus habilidades para reducir la ansiedad y concéntrese  en el problema, más que en sus síntomas o insuficiencias.

“LA ANSIEDAD NO ES PELIGROSA, SOLO ES INCOMODO. HE SOBREVIDO A SENSACIONES COMO ESTA Y PEORES ANTES”.

“PUEDO ESTAR ANSIOSO Y SEGUIR FUNCIONANDO EFECTIVAMENTE; PERMANEZCO CENTRADO EN LA TAREA INMEDIATA.”

“NO ES NECESARIO COMBATIR LO QUE ESTOY SINTIENDO. AUN CUANDO RESULTE MOLESTO, NO ES MAS QUE ADRENALINA Y SE PASARA”.

“NADA DE AUTODISCURSO NEGATIVOS. TENGO QUE PERMANECER CENTRADO EN PENSAMIENTOS POSITIVOS, RACIONALES Y REALISTAS.

AHORA HARE UNAS POCAS RESPIRACIONES DIAFRAGMATICAS RELAJADAS, Y CONTINUARE”.

Puesto que su pensamiento es tan automático cuando está ansioso, a menudo resulta difícil pensar en autoafirmaciones  efectivas para salir adelante. El mejor modo para superar este problema es preparar varias afirmaciones y escribirlas  en una tarjeta o trozo de papel. Es importante que sus afirmaciones tengan poder y significado para usted.

Después de que haya desarrollado su lista, practique recitarla hasta que pueda recordar las afirmaciones de memoria sin mucho esfuerzo. Entonces, cuando se encuentre en una de estas situaciones, utilice una pequeña parte de su mente para repetir las autoafirmaciones para salir adelante mientras el resto de su mente permanece centrado en lo que está haciendo. Revisar las afirmaciones periódicamente ayuda a que no lleguen a resultar caducas. Finalmente, se encontrara utilizando las autoafirmaciones para salir delante de manera espontánea.

fuente: psicoactiva.com

Martes sensuales: 5 consejos para que los hombres duren más en el sexo.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Los siguientes tips sexuales ayudan a los hombres a dominar su orgasmo y   fácilmente controlar la eyaculación precoz, así como durar más en la cama. Es bueno estar familiarizado con algunas de las técnicas que se discuten en el artículo sobre sexercicios.

1. Posición: Estar abajo hace que controles el orgasmo más   fácilmente.

Durante el sexo, si tu pareja está arriba y tú abajo, el control del orgasmo es mucho más fácil.  ¿Por qué es más   dificil el control estando tú arriba? El peso de tu cuerpo presiona hacia abajo  a tu pene, haciendo el sexo mucho más placentero pero logrando que tu orgasmo   sea menos controlable. Estar arriba también significa que tu cuerpo se va a   mantener en tensión, y entre más tensión, más va a ser el placer, provocando   esto, que el orgasmo no esté bajo control.

2. Relajación del cuerpo:  Relaja tus piernas y tus nalgas para   ayudarte a controlar tu orgasmo.

Los músculos pélvicos son los   principales músculos que debes relajar durante el sexo, pero también la tensión   en las piernas y las nalgas afecta. Mantener tensados estos músculos va a   incrementa el placer, pero también va a surgir un orgasmo mucho más rápido. Te   invito que hagas la prueba cuando te masturbes. Estar relajado te va a dar menos   placer pero te ayudará a durar más.

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3. Usa un condón. Siempre usa un condón durante el sexo aun si tu   plan es no tener una eyaculación.

Por dos razones:

a. Tan pronto el sexo inicia, el fluido corporal de tu pareja puede ingresar   dentro del pene por tu meato urinario (el huequito arriba de tu pene), dejando  la puerta abierta para enfermedades venéreas.

b. El roce de tus movimientos contra tu pene son mucho menores, gracias al   condón. Si bien ayudan ciertos condones contra la eyaculación precoz y a durar  más en el sexo, no curan el problema de raíz, solo lo ocultan por breves   momentos.

4. Vacía tu vejiga.

Si quieres durar más en el sexo, antes de tener relaciones, ve al baño y vacía   tu vejiga. Ésta está ubicada justamente debajo de tu próstata, la   cual se encarga de disparar la eyaculación. Si tu vejiga está llena, ésta   presiona tu próstata, haciendo que tu orgasmo sea más rápido y el control mucho   más difícil.

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5. Respiración

Existe una antigua técnica del yoga  llamada “respiración ujjayi”. Es similar a la respiración por la nariz pero   mucho más lenta y más calmante.  Abre tu boca y respira mediante ella.   Mientras haces eso, haz el sonido de la “J”. Deberías sentir el sonido viniendo   por detrás de tu boca. Ahora cierra tu boca y respira a través de tu nariz pero   siempre manteniendo el mismo sonido de laj “J”. El sonido debería ser originado   en tu garganta. Ahora has lo mismo mientras inhalas.

Para durar más en el sexo, utliliza este mismo tipo de respiración durante tus relaciones. Al hacer este sonido, la   base de tu garganta parcialmente se cierra, disminuyendo el paso de aire a tus   pulmones, forzando que la respiración sea más lenta y mucho más profunda.

 

fuente: tuguiasexual.com

HipMerch se va de gira con Ana Gabriel…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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HipMerch nuevamente se irá de gira con una de las grandes cantantes que México ha brindado a nivel internacional: Ana Gabriel.

La empresa HipMerch permite que los fans logren la experiencia de adquirir todo lo relacionado con sus artistas favoritos como playeras oficiales, vinilo, CDs especiales y DVDs.

HipMerch.com, ya ha realizado exitosamente múltiples giras con importantes estrellas de la música Latina como: la enigmática banda de rock Molotov el ganador al GRAMMY Marco Antonio Solís, el ganador de múltiples discos Oro y Platino Cristian Castro, la banda de rock Zoé, el famoso grupo Chileno Los Bunkers y las estrellas internacionales Joaquín Sabina,  Mikel Erentxun, Enrique Bunbury, Alejandra Guzmán,  Moderatto, Belanova, Amaral, Juan Perro, Hombres G., Fobia, Café Tacuba, Moenia, Joan Manuel Serrat y Miguel Mateos.

Durante su gira por California, los fans pueden presenciar el espectáculo de la gran pionera de la música latina en las siguientes fechas:

18 de Octubre- San José Civic – San José, CA
19 de Octubre- Greek Theatre- Los Angeles, CA

 

Visita a Ana Gabriel por:
http://www.anagabriel.com.mx

https://www.facebook.com/AnaGabrielOfficial

 

HipMerch.com para los fans: (http://www.hipmerch.com/)
 

Lunes sabrosos: Chilaquiles vegetarianos.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Ingredientes:

12 tortillas de maíz

  • 400 g de tofu
  • 2  vasos del caldo de verduras
  • salsa verde
  • 1  manojito de cilantro fresco
  • 1 cucharadita de orégano
  • 4  dientes de ajos
  • 300 g de queso Cheddar
  • 100 g de parmesano
  • 1 vaso de nata para cocinar
  • 3 cebolletas
  • unos chiles encurtidos
  • aceite
  • sal

Modo de hacer:

Paso  1:

Corte las tortillas en tiras, colóquelas en la bandeja de horno  y hornee a 200º en horno precalentado durante 25 minutos. Corte el tofu en daditos y disponga una capa en una fuente de barro mediana. Machaque los ajos y pique el cilantro. Espolvoree los ajos y el cilantro sobre el tofu junto con  el comino, el orégano, la mitad de la salsa y una capa de queso Cheddar rallado.

Paso 2:

Monte otra capa igual hasta hasta terminar los ingredientes. Cubra la fuente con las   tiras de tortilla. Vierta el caldo sobre la fuente. Termine de rallar el queso Cheddar sobre las tortillas y añada el parmesano rallado. Meta en el horno precalentado a 200º unos 20 minutos, hasta que se dore el queso. Sirva con la nata montada en un cuenco, las cebolletas picadas en otro y los chiles escurridos para acompañar.

Trucos, secretos  y variantes para los Chilaquiles vegetarianos:

  • Puede añadir una lata de maíz dulce al tofu.

Viernes de dietas: Dieta desodorante.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Asociar el sudor y su olor a la higiene personal de las personas  puede  ser una conclusión equivocada puesto que en  la gran mayoría de los casos se debe a algún  desajuste interno.  Esta dieta te permitirá perder peso a la vez que regulas tu organismo y eliminas  los desordenes internos que  provocan el fuerte olor del sudor.
Algunos medicamentos,  infecciones, hongos de la piel,  desajustes hormonales, problemas metabólicos y una mala dieta son  los factores más habituales que lo  provocan.
Ahora que se acerca el verano, esta dieta será  ideal para acabar con las molestias que el  sudor puede provocar en nuestra vida diaria. Prueba la  dieta desodorante y verás como a parte de perder peso  mejoras tu alimentación diaria y regulas el  sudor y su olor.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS:

Esta dieta permite perder peso a la vez que se reduce e  incluso elimina el mal olor del sudor en poco tiempo.

  • Regula el organismo  reajustando nuestro equilibrio interno a una alimentación sana.
  • La dieta basa sus  principios en las plantas medicinales, de forma que se trata de un tratamiento completamente  natural.
DIETA:

Ejemplo de menú para un día: DESAYUNO. Para  beber, elegir entre:

  • Una infusión  de Salvia,  Milenrama y Menta
  • Un  zumo de piña
  • Un vaso de zumo de limón con agua y una  cucharada sopera de levadura de  cerveza.

Para comer, elegir entre:

  • Pan  integral con mermelada o paté  vegetal (ahora se venden muchos a base de Soya).
  • Fruta bien  madura.

Antes de la  comida. Elegir entre:

  • Una cucharada sopera de Clorofila  diluida en un vaso de agua.
  • Una cucharada, de las de postre, de vinagre de manzana diluido  en un vaso de agua.
  •  Una cucharada sopera de zumo de Aloe vera o Sábila en un vaso de  agua.

COMIDA. Elige  entre:

  • Verduras (la  mitad que sean crudas y que no falten los germinados).
  • Arroz, maíz, pasta, quínoa, amaranto,  cous-cous, mijo, cebada, avena.
  • Tofu, Seitán  o gluten, Tempeh, lentejas, soja y cualquier poroto  o legumbre.
  • De postre tomar manzana,  pera o unos pocos frutos secos.
  • Después de  las comidas podemos tomar la infusión de Salvia  (no tomar durante el  embarazo)

MERIENDA. Elige entre:

  • Unas galletas  integrales
  • Fruta con  una infusión relajante o digestiva.

CENA. 

  • Una sopa depurativa (apio, alcachofa, nabo, alga Kombu, puerro, zanahoria y la  mondadura de una manzana).
  • Verduras y un poco de proteína.
  • Una fruta y una  infusión.

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INDICACIONES:
Beber abundante líquido a fin de eliminar las toxinas  (1,5 a 2 litros día).
  • Aumentar el consumo de fruta y verduras reduciendo a la  vez  los alimentos de origen animal y el exceso de sal.
  • Eliminar los hábitos  tóxicos  (alcohol, café, tabaco) y aumentar la práctica del deporte.
  • Llevar una  correcta  higiene diaria (ducha y cambio de ropa). Vestir con prendas naturales como el algodón y  prescindir  de lassintéticas.
  • Tomar una o dos tazas por día de infusión de Milenrama  y  Menta.Con la infusión podemos tomar un par de tabletas de Carbón vegetal o  dePapaya.
  • Si queremos hacer un tratamiento de choque podemos hacer un ayuno a  base  de fruta durante un par de días.

Alimentos poco  recomendables:

  • Carne y sus derivados.
  • Leche de vaca, quesos  curados.
  • Ajo, cebolla, exceso de especias.
  • Alcohol y  café.
  • Col.

Alimentos muy recomendables:

  • Las  verduras verdes y los  germinados (por su clorofila)
  • La fruta (la manzana, papaya y piña son las  mejores)
  • Las pipas de calabaza y la levadura de cerveza (zinc y vitamina B6)
  • Los  cereales integrales y los frutos secos (magnesio).

Plantas  medicinales  ideales:

  • Aloe Vera o Sábila, Salvia, Alfalfa, Milenrama, Carbón  vegetal.
  • Si el estrés es el culpable tomaremos: Melisa, Pasiflora, Azahar, Lavanda y  Manzanilla.
TEN EN  CUENTA:
Durante las dos primeras semanas intentaremos reducir la  proteína animal al máximo. Pide consejo a tu médico o especialista.
fuente: dietas.net

“Autor3s” y sus artistas invitados…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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El anhelado proyecto “Autor3s” brindará la oportunidad a grandes cantautores latinoamericanos de subir al escenario para deleitar a los seguidores que disfrutan la bohemia, el carisma y la sensibilidad de sus talentos.

Del 22 al 28 de Octubre, el Lunario del Auditorio Nacional en la Ciudad de México, se vestirá de gala con la presencia de Gian Marco, Luis Enrique y Amaury Gutiérrez, donde compartirán su música y anécdotas con artistas invitados como Ana Victoria, Inma Serrano, Lena, Alexander Acha, Noel Schajris, Aleks Syntek, Raul Ornelas, Paulino Monroy, Jorge Correa y Sandoval.

El calendario de los artistas invitados en el evento de “Autor3s”:

Martes 22 de octubre Ana Victoria

Miércoles 23 de octubre Lena

Jueves 24 de octubre Inma Serrano (telonera) y Raúl Ornelas.

Viernes 25 de octubre Jenny and the Mexicats (teloneros) y Alexander Acha.

Sábado 26 de octubre Paulino Monroy (telonero) y Noel Schajris

Domingo 27 de octubre Jorge Correa (telonero) y Aleks Syntek

Lunes 28 de octubre Sandoval

 

Lamentablemente por causas ajenas, no se llevará a cabo la presentación con el legendario Armando Manzanero (aunque se había anunciado anteriormente.)

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No se pierdan esas noches de grandes veladas acústicas con grandes talentos de América Latina.

¡Zas!

Fitness en tu casa: Entrenamiento de cintura 2.

la foto (9)por RICARDO BARROSO

Instructor de fitness

ricardo_barroso_calixto@hotmail.com

twitter: @Richard_2626

Instagram: RICHARD_737

 

Que tal amigos como estamos, una vez más aquí en su sección fitness en tu casa, el día de hoy les traigo una rutina mas de cintura, ahora utilizaremos mancuernas y pelota suiza, como observación les puedo decir que para un buen resultado en la reducción de la cintura deben dedicarle de 20 a 30 minutos cada 3er día e intercalarlo con trabajo de abdomen y por supuesto una buena alimentación.

 

LATERALES CON MANOS TRAS NUCA

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Imagen 1 colócate de pie abriendo bien tu compas con piernas y cadera flexionada debidamente bien apoyadas, coloca tus manos en la nuca.

Imagen 2 y 3 luego debes hacer movimiento lateral hacia el lado derecho sin despegar las piernas al hacer este movimiento debes soltar el aire y debes sentir el estiramiento en tu cintura, después haces lo mismo hacia el lado izquierdo, estos movimientos son seguidos  manteniendo un ritmo realiza 4 series de 50 repeticiones o trabaja por lapsos de 2 min.

 

GIROS LATERALES CON MANCUERNAS

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Imagen 1 y 3 colócate de pie abriendo bien tu compas con piernas y cadera flexionada, coloca un par de mancuernas en tus manos recargándolas en tu pecho.

Imagen 2 gira el tronco hacia tu lado derecho sin despegar las pies del piso y sin mover la cabeza esto es para evitar lastimar la columna, hazlo hasta donde tu elasticidad lo permita y al moverte suelta el aire, realiza 4 series de 30 repeticiones o de 1 minuto.

Imagen 4 gira el tronco hacia tu lado izquierdo sin despegar las pies del piso y sin mover la cabeza esto es para evitar lastimar la columna, hazlo hasta donde tu elasticidad lo permita y al moverte suelta el aire, realiza 4 series de 30 repeticiones o de 1 minuto.

 

GIROS  LATERALES CON PELOTA SUIZA

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Imagen 1 y 3 toma una pelota suiza y  si no tienes puedes utilizar un par de mancuernas, abre el compas de tus piernas  agáchate sujetando la pelota suiza o mancuernas, con las piernas flexionadas y bien plantadas.

Imagen 2 levántate con la pelota y gira hacia tu lado derecho sin despegar los pies del piso y sin mover la cabeza, permitiendo que gire bien tu tronco al subir suelta el aire, regresa a posición inicial y repítelo, haz 4 series de 30 repeticiones o de 1 minuto.

Imagen 4 levántate con la pelota y gira hacia tu lado izquierdo sin despegar los pies del piso  y sin mover la cabeza, permitiendo que gire bien tu tronco al subir suelta el aire, regresa a posición inicial y repítelo, haz 4 series de 30 repeticiones o de 1 minuto.

 

LATERALES CON PELOTA SUIZA

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Imagen 1 y 3 colócate de pie abriendo bien tu compas con piernas y cadera flexionada, sujeta con tus manos por arriba de tu cabeza una pelota suiza si no tienes utiliza un par de mancuernas.

Imagen 2 desliza tu cuerpo hacia el lado derecho sin despegar los pies del piso, permitiendo que tu cintura estire al momento de ir bajando ve soltando el aire, realiza 4 series de 30 repeticiones o 1 minuto.

Imagen 4 desliza tu cuerpo hacia el lado izquierdo sin despegar los pies del piso, permitiendo que tu cintura estire al momento de ir bajando ve soltando el aire, realiza 4 series de 30 repeticiones o 1 minuto.

 

Para mejores resultados, conforme domines la rutina aumenta el número de repeticiones o de tiempo según te sientas mejor.

 

Pues muchas gracias amigos y amigas que me siguen en esta sección espero con gusto sus comentarios, agradezco a mi amiga Karla Sosa que me acompaño como modelo en esta rutina, que tengan un excelente fin de semana y disfruten de sus entrenamientos.

 

Lorena Rojas y su nueva maternidad….

por SHARLEE TRUJEQUE.

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No cabe duda que en medio de los problemas y tropiezos de la vida, el destino trae regalos maravillosamente bellos que ayudan a valorar el amor y la alegría, tal como le sucede ahora a la actriz Lorena Rojas.

Finalmente después de 2 años de espera y paciencia, la maternidad ha cobrado un sentido para la actriz ya que pudo adoptar a una niña recién nacida a la que ha llamado Luciana.

Recordemos que la actriz deseaba ser madre pero el diagnostico del cancer que padece había impedido que lograra hacerlo de manera natural debido a que las hormonas producidas en el embarazo eran peligrosas para su enfermedad, ya que lamentablemente Lorena sufria de metastasis en huesos.

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Aunque la batalla por su salud ha continuado; la pequeña Luciana nació el 6 de octubre, pero la actriz tuvo que esperar 48 horas para poder tenerla en sus brazos y que la madre biológica de la niña no se arrepintiera de la adopción.

En el proceso de la adopción, Lorena Rojas inició una relación amorosa con un empresario teatral español llamado Jorge Monjes, quien le ha dado el apoyo en su sueño de formar una familia, así que la pequeña Luciana gozará del amor y cuidado de sus padres.

¡Enhorabuena!