Viernes de dietas: La dieta Jerusalén.

por SHARLEE TRUJEQUE.

La dieta Jerusalén figura entre las llamadas “dietas religiosas”, aquellas que combinan nutrición con una dosis de religión y que se pusieron de moda hace algunos años.

 

La dieta Jerusalén no es en realidad una dieta estricta, sino una serie de consejos y sugerencias sobre un estilo de vida más saludable para ayudarte a perder peso y a gozar de una mejor salud.

 

La dieta Jerusalén fue creada por un polémico ex pastor protestante llamado Ted Haggard, quien en su libro titulado “Jerusalem Diet”, plasmó una serie de consejos con los que logró adelgazar. Según se sabe, la dieta surgió luego de un viaje que hizo a Jerusalén, en el que decidió cambiar su estilo de vida para adelgazar y estar saludable.

 

Con la dieta Jerusalén se puede perder cerca de una libra a la semana, adoptando algunos cambios sencillos y paulatinos, pero efectivos a largo plazo. Esta dieta eseña también a practicar técnicas de visualización y de autoaceptación para tratar sobre el espíritu de las personas que la siguen.

 

Entre los interesantes consejos que la Dieta Jerusalén nos ofrece figuran los siguientes:

 

  • Modifica la cultura de que “la comida es diversión y placer”. Si bien el autor reconoce que ama la comida y que esta proviene de Dios, señala que no debemos permitir que toda nuestra vida social gire alrededor de ella. No debemos utilizar la comida como forma de celebrar en todo momento, sin medida. En otras palabras, hay que desterrar la creencia de que “sin buena comida no hay fiesta”.

 

  • ¡Aléjate de los extremos! Los extremos son negativos, es mejor la moderación y el equilibrio. Según Haggard es mejor comer de todo, pues cuando las personas se van al extremo de comer lo mínimo o hacen grandes cambios para adelgazar, acaban abandonando rápidamente sus propósitos, consiguiendo el efecto contrario. El autor recomienda comer las comidas favoritas sólo en ciertas ocasiones, o cuando haya de por medio un gran antojo.

 

  • Súbete a la báscula todos los días. Pesarse todos los días es muy importante porque te ayuda a conocer tu peso promedio y a corregir de inmediato cualquier desviación o incremento, señala el autor.

 

  • Conoce tu peso ideal. Es importante que conozcas cuál es tu peso ideal. Para ello hay muchas formas y fórmulas de saberlo, como por ejemplo calcular el IMC (Índice de Masa Corporal), que es una de las más conocidas.

 

  • Ten cuidado con los “días gordos”. Así le llama el autor a los días en los que al pesarnos notamos que hemos aumentado bastante nuestro peso promedio. Para volver rápidamente a nuestro peso normal, recomienda hacer un tipo de ayuno que consiste en comer un día solamente frutas, verduras, nueces y semillas; beber solo agua y hacer ejercicio durante una hora.

 

  • Mejora tus hábitos. Convencido de que la comida debe tener buen sabor o de lo contrario la dieta producirá rechazo, el autor de la dieta Jerusalén recomienda experimentar con recetas más sanas pero que resulten apetitosas, en lugar de consumir frituras o alimentos azucarados. Haggard aconseja comer las frutas y vegetales en diferentes formas, por ejemplo congeladas o bien preparadas en jugos o zumos.

 

Menú ejemplo de la Dieta Jerusalén

    • Desayuno: huevos, frutas y yogur.
    • Media mañana: frutas secas.
    • Almuerzo: pollo con ensalada.
    • Media tarde: zanahorias crudas y frutas secas.
    • Cena: frutas frescas y secas, vegetales y semillas.

Fuente: dietas.com

Noti-cortos: “Los Rey”, Gaga-Lilo, Ricky Martin y Belinda…

por SHARLEE TRUJEQUE.

En la semana hemos visto resbalones de nuestros estrellados favoritos, y aqui mencionaremos algunos para todos nuestros lectores.

Se dice que:

– La telenovela “Los Rey”, transmitida por TV Azteca, ha sido una de las peores que la televisora ha tenido, debido a la baja audiencia que presenta  a pesar de estar en horario estelar (tan solo 5 puntos de rating); por ese motivo, los ejecutivos han decidido recortar los capítulos de dicha producción. Incluso, se dice que han visto llorar a la protagonista, Rossana Nájera, pues teme no haber dado el ancho y no ser contratada en futuras producciones de azteca…

-Lady GaGa ha elogiado a Lindsay Lohan a través de twitter, y la defiende de aquellos que calificaron como “mala película” y que el personaje de Elizabeth Taylor le quedó grande en “Liz & Dick”: “Hiciste un bello trabajo en la película ‘Liz & Dick’, no permitas que nadie te derrote, Elizabeth nunca lo permitió. Siempre tratarán de derrotar a los grandes”. Mientras tanto Lindsay contestó: “Te agradezco mucho, eres una gran persona que significa mucho para mi. Abrazos y besos, espero pronto encontrarte hermosa”…

– Ahora que Ricky Martin abandonará la obra de teatro “Evita” en Broadway, la prensa ha dado por hecho que participará como juez en “The Voice” Australia; aunque se decía que el boricua se dedicaría a la producción de su nuevo material discográfico, el mismo Ricky publicó en twitter: “Quiero enviar todo mi cariño a todo el mundo en Australia. Estoy deseando volver ya a su país”. Al parecer, su salida de la obra musical coincidirá con el inicio del reality show; otros proyectos de Ricky Martin son una serie de televisión que está trabajando conjuntamente con la televisora NBC y un libro para niños…

– Belinda está interesada en protagonizar la versión mexicana de la serie televisiva “Gossip Girl”, producida por Pedro Torres (a quien recordamos por las producciones de “Mujeres Asesinas”). De llegar a un arreglo, la cantante podría interpretar a “Blair”, como una niña adinerada, caprichosa, popular y que hace muchas maldades (que en su versión estadounidense cuenta con la actuación de Leighton Messter)…

¡Zas!

Jueves en forma: Beneficios de la samba.

por SHARLEE TRUJEQUE.

El baile samba nos aporta grandes beneficios a nuestro organismo y a nuestro estado de ánimo.

Origen de la samba:

• Solo su nombre suena a carnaval, a Brasil, a fiesta, a contoneos de caderas. Aunque el origen más remoto de este baile se halla en África, donde algunas tribus invocaban a los dioses de la lluvia con una danza similar.
• Fueron los esclavos negros quienes lo exportaron al continente americano.

Cómo se baila la samba:

• La samba se puede comparar a un volcán en erupción. Los movimientos base son los cruces y estiramientos de las piernas, que se repiten en cada secuencia.
• Los brazos están siempre abiertos, a la altura de la cintura, uno hacia delante y otro hacia fuera.
• El contoneo de las caderas es imprescindible para darle ese toque exuberante y coqueto imprescindible de la samba. Cuanto más las muevas mejor.

Cuáles son los beneficios de la samba:

• Conseguirás unas caderas firmes y bien torneadas.
• Como todos los bailes fortifica las piernas.
• Si contraes al mismo tiempo los abdominales el vientre plano está asegurado, pues los abdominales se endurecen.
• Ayuda a mantenernos más derechos y a aliviar tensiones del cuello, hombros y espalda.
• Bailar samba desestresa, divierte, relaja, quita la ansiedad la depresión.
• Tonifica los brazos.
• Ayuda a bajar de peso.
• Favorece el corazón.
• Mantiene los músculos fuertes.
• Mejora la vida sexual.

fuente: cuidadodelasalud.com

Lindsay Lohan en “Liz & Dick”…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Recientemente fué estrenada en el canal Lifetime, la cinta “Liz & Dick”, protagonizada por la controversial Lindsay Lohan.

A pesar de los esfuerzos de la producción por darle los mejores toques a la cinta, existen diferentes opiniones sobre el desempeño actoral de Lohan. Algunos críticos destrozaron la actuación de Lilo, afirmando que le faltó credibilidad y elegancia a su trabajo, debido a que interpretó a la diva del cine norteamericano Elizabeth Taylor.

Algunas detalles dentro del rodaje de la cinta “Liz & Dick”:

– Los productores de dicha película, se arriesgaron al contratar a la controversial actriz, aunque ella no se encontraba en su mejor momento, entre visitas al hospital por cansancio, un impacto de coche y un trailer totalmente destruido, pero después de tantos percances el filme llegó a la pantalla.

– El productor llenó de elogios a Lohan, y en declaraciones recientes dijo: “No pude haber encontrado a una mejor actriz, fue un placer verla interpretar a Liz”.

– Salvador Perez Jr., diseñador de vestuario del filme, declaró todo lo contrario al productor y levantó polémica al declarar lo siguiente: “La grabación de la película fue todo un reto, pues debíamos hacer de Lohan algo genial para la pantalla. El vestuario de Elizabeth Taylor y Lindsay Lohan luce totalmente distinto, me pidieron inspirarme en Liz, pero favoreciendo a Lindsay”, dijo el diseñador.
“Lohan me pidió y dio ideas de como debía lucir su vestuario, diariamente cambiaba de opinión sobre el este, se inspiraba más en Liz y daba su opinión. Así que cuando ella no estaba de acuerdo con algo, le sacaba una joya y con eso la ponía feliz. A ella le gustan las cosas con brillo”, finalizó diciendo Salvador.

– 20th Century Fox, advirtió en demandar a la productora, Lifetime, si el vestuario de “Cleopatra”, era remotamente parecido al original, ya que ellos tienen todo los derechos de este.

A pesar del terrorífico estreno en las pantallas estadounidenses, “Liz & Dick” fué vista por 3.5 millones de personas, convirtiendo la película en la cuarta película en televisión más vista a través de un canal de cable, después de “Steel Magnolias”, “Drew Peterson: Untouchable” y “Abducted: The Carlina White Story”.

A pesar de su desastrosa interpretación, Lindsay Lohan se siente orgullosa de su trabajo y de plano decidió ignorar a los críticos del séptimo arte…¡zas!

Miércoles de salud: Frigidez femenina.

por SHARLEE TRUJEQUE.

Los síntomas de la frigidez femenina pueden aparecer en la mujer por diferentes causas, en general relacionadas con cambios hormonales, que pueden ser ocasionados no sólo por trastornos orgánicos, sino también a consecuencia de estrés, agotamiento físico y mental o estados depresivos, entre otros factores. Los medicamentos caseros contra la falta de deseo sexual, pueden en muchos casos, ser la solución para el tratamiento natural de la frigidez en la mujer.

La frigidez femenina, caracterizada por la fata de deseo sexual en la mujer, puede deberse a diversos motivos, a menudo asociados a una baja en los niveles hormonales, como consecuencia de trastornos físicos o emocionales, estrés, agotamiento, estados depresivos u otras enfermedades, que producen un deterioro del estado general del organismo.

Los remedios caseros contra la frigidez son uno de los componentes del tratamiento natural, que te pueden ayudar a combatir la falta de deseo sexual. Uno de los preparados que puedes elaborar en tu hogar es macerar durante 15 días, 8 hojas de mango en un litro de aguardiente o ron. Una vez transcurrido ese tiempo, debes mezclar una cucharada de este preparado con una curcharada de jarabe de berro y una taza de agua. Puedes beberlo una a dos veces por día.

También el té de zarzaparrilla roja y la infusión de damiana, son muy efectivos contra la frigidez, ya que tienen un efecto estimulante general, además de despertar el apetito sexual. Sin embargo, no sólo se trata de incorporar el hábito de consumir hierbas afrodisíacas y alimentos afrodisíacos, algunas prácticas y técnicas como el Tantra, pueden ser también muy efectivas para combatir la frigidez y volver a disfrutar de tu sexualidad.

Fuente: innatia.com

Christian Chávez y Ana Victoria, “Más vale tarde que nunca”…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Más Vale Tarde Que Nunca así es el título del tema musical que presenta Christian Chávez junto a la talentosa Ana Victoria heredera de dos grandes Amanda Miguel & Diego Verdaguer, juntos estos dos jóvenes han logrado conjuntar una versión musical fresca, vanguardista que además invita a disfrutar el talento musical que ambos poseen, la canción autoría de Claudia Brant y del mismo Christian Chávez , habla de una relación de pareja que al jugar se dice todo lo que siente y al hacerlo más vale tarde que nunca decir lo que realmente se piensa a veces, como lo es decir simplemente no.

Ambos jóvenes se han involucrado en su totalidad en cuanto a la producción y arreglo de esta canción que más bien es una combinación de talentos y súper poderes de dos cantantes que luchan por demostrar que son artistas natos de nacimiento, que han nacido para cantar y expresar a través de sus voces lo que su corazón y alma les deja expresar, Más Vale Tarde Que Nunca es el ejemplo vivo de esto, el cover de este sencillo fue diseñado en su totalidad por Christian Chávez que se inspiro en sus comics favoritos y logro así crear algo especial y muy personal para un proyecto que lo llena en su totalidad.

La canción se grabó en la ciudad de los Angeles California bajo la producción del gran productor musical Kinki que magistralmente combinó los sonidos más vanguardistas con la voz de Chris y Ana Victoria dando por resultado una explosión musical de contrastes y voces. Más Vale tarde que nunca está disponible en Itunes en los Estados Unidos, México y en el mundo por medio de todas las plataformas digitales de música.

Ana Victoria con una recién nominación a los premios Grammy de la música latina como mejor artista nueva continua en México con la promoción de su álbum que en breve será lanzado en los Estados Unidos, su primer sencillo “Yo no lloro por llorar” fue recibido con grandes comentarios por la crítica especializada en la música.

 

Christian Chávez también ha visitado varios estados de la Republica Mexicana promocionando Esencial su CD-DVD acústico que se grabó en vivo en San Paulo Brasil y del cual se ha desprendido “Sacrilegio” de la autoría de Claudia Brant y el mismo Christian Chávez y en el cual se incluyen algunos covers y una canción del maestro Juan Gabriel “No Me Olvides” los festivales de radio en México han permitido un acercamiento con un público cautivo que ha recibido a Esencial ya con gran aceptación, Guadalajara, Cuernavaca, Veracruz, Querétaro, Culiacán, Reinosa, Puerto Vallarta, Can Cun, Chihuahua son tan solo algunas de las ciudades que han sido testigos de estos exitosos acústicos.

Celia Lora ahora será actriz de novelas…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Celia Lora, hija del legendario lider de “El Tri” Alex Lora, ha alcanzado sus 5 minutos de fama, los cuales está aprovechando al máximo.

Resulta que Celia, después de participar en el reality show “La Isla” de la cadena televisiva TV Azteca, ahora tiene varios proyectos de trabajo en puerta…y al parecer, se convertirá en actriz de telenovelas.

Se integrará a un culebrón protagonizado por Paola Nuñez, y donde Celia Lora interpretará a alguien muy similar a su personalidad: una chica ruda. Se estima que el churronovelón será transmitido a principios del 2013.

Al parecer, las cosas le pintan de un buen color a Lora dentro de TV Azteca,…¡zas!

Lunes sabrosos: Ensalada ranchera de camarones a la parrilla.

por SHARLEE TRUJEQUE.

Ingredientes:

1/2 taza de salsa para asar Barbecue

1 libra de camarones grandes, limpios
1 bolsa (10 onzas) de lechugas mixtas troceadas
1 taza de hongos (champiñones) rebanados
1/4 taza de cebolla morada, finamente picada
1/2 taza de aderezo ranchero reducido en grasa
1/2 taza de queso cheddar suave desmenuzado
1/2 taza de totopos (tortilla chips) bajos en grasa, gruesamente triturados
 
Modo de hacer:
 
CALIENTA la salsa para asar en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega los camarones; cocínalos de 5 a 7 minutos o hasta que los camarones estén completamente cocidos, revolviendo de vez en cuando.MEZCLA las lechugas con los champiñones y la cebolla en una ensaladera grande. Agrega la mezcla de camarones y el aderezo; revuelve la ensalada ligeramente.

ESPOLVOREA la ensalada con el queso y los totopos triturados; revuelve todo ligeramente

Halle Berry: el pleito de golpes entre su ex y su novio…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Tremendo pleito se armó entre el novio de la actriz Halle Berry, Olivier Martínez, y el padre de su hija, el modelo Gabriel Aubry, debido a que se agarraron a golpes.

Los dos hombres tuvieron que ser hospitalizados después de una pelea sin cuartel en el domicilio de la actriz en Los Ángeles, según informa TMZ. Según el sitio, todo comenzó cuando Aubry dejó a su hija Nahla de vuelta en la casa de su madre; una vez dentro, Martínez se acercó al modelo y le dijo: “Tenemos que seguir adelante”, en referencia a la batalla entre Berry y Aubry por el deseo de la actriz  de mudarse con su hija Nahla a Francia (un juez recientemente negó su petición) – y fue entonces cuando Aubry perdió los estribos.

TMZ informa que Aubry, de 36 años, le lanzó un golpe a la cara de Martínez, pero él lo bloqueó y fue golpeado en el hombro en su lugar. Entonces Aubry empujó al actor al suelo, y fue entonces cuando Martínez le dio un puñetazo en la cara. Después de luchar en el suelo, Martínez, de 46 años, fue capaz de inmovilizar a Aubry en tierra, haciéndole un “arresto ciudadano” por asalto y agresión.

Aubry fue fichado finalmente y su fianza fue fijada por $ 20.000. El ex modelo de Versace salió de la cárcel alrededor de una hora más tarde.

De acuerdo con TMZ, antes de ser detenido, Aubry fue llevado a un hospital para una costilla rota, contusiones en la cara, y posiblemente una lesión en la cabeza…. Poco tiempo más tarde, Martínez fue llevado al mismo hospital con una lesión en el cuello y posiblemente una fractura en la mano.

Como resultado de ello, el juez ha dictado una orden de protección de emergencia que ordena que Aubry debe permanecer por lo menos a 100 metros de distancia de Berry, Martínez, y Nahla…¡zas!

Viernes de dietas: Dieta para pacientes de Alzheimer.

por SHARLEE TRUJEQUE.

La dieta o alimentación del paciente con Alzheimer es vital para mantener el organismo en mejores condiciones, retrasar o controlar el avance de la enfermedad, y mejorar algunos de los síntomas.

 

A medida que la enfermedad de Alzheimer avanza, suelen abandonarse los hábitos alimenticios, provocando el deterioro del organismo debido a la falta de nutrientes adecuados, por ello es importante vigilar de cerca la dieta o alimentación del paciente con Alzheimer, la cual debe

ser de acuerdo a sus gustos y facilidad para que puedan digerirla sin problemas. Siga los consejos de su médico.

 

Hay ciertos alimentos aconsejados en la dieta o alimentación del paciente con Alzheimer, entre ellos figuran:

 

  • Alimentos ricos en vitamina C.

Por ser poderosos antioxidantes, capaces de neutralizar los efectos negativos de los radicales libres sobre las células del cerebro, se recomienda incluir en la dieta del paciente con Alzheimer, alimentos ricos en vitamina C, tales como: naranja, toronja, limón, lima, fresa, kiwi, melón, guayaba, tomate, brócoli y pimiento, entre otros.

 

  • Alimentos ricos en vitamina E.

Algunos alimentos fuentes de vitamina E incluyen: aceite de germen de trigo, semillas y aceite de girasol, almendras, cacahuates, avellanas, aceite de oliva. También la manzana, espárragos, mango, aguacate, lechuga y espinacas, aunque la contienen en menores cantidades. Es importante tener mucho cuidado al proporcionar frutos secos al paciente, pues podría correr el riesgo de ahogarse al no poder masticarlos bien, por ello es mejor proporcionarlos en forma de panes o galletas, para que los alimentos estén muy blandos y bien triturados.

 

  • Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6

Están presentes en aceites como el de canola, linaza, aceites de girasol o semillas de uva, nogal, nueces, verdolaga, aguacate, sésamo, cacahuetes, girasol, soja, almendro, trigo, aceite de borraja o de onagra, pescados (atún, salmón, sardinas, truchas, etc.).

 

  • Alimentos ricos en energía.

Deben ser fáciles de digerir y de masticar, tales como leche y sus derivados, enriquecidos con minerales o vitaminas, así como panes de todo tipo enriquecidos, suaves y fáciles de comer.

 

  • Alimentos de consistencia muy blanda.

Si se proporcionan sopas o comida de consistencia muy blanda, es necesario utilizar cucharas y tasas con tapa como las de los bebés, para evitar que el paciente se queme o derrame el contenido en su ropa.

 

Alimentos desaconsejados en la dieta o alimentación del paciente con Alzheimer

 

Dada la dificultad de deglución que presentan los pacientes con Alzheimer deben evitarse los alimentos difíciles de tragar, así como aquellos alimentos que requieren el uso de cucharas o utensilios difíciles de manejar.

Menús ejemplo de la dieta o alimentación de pacientes con Alzheimer

 

Menú 1
Desayuno: 1 café con leche, 1-2 magdalenas, 1 zumo de naranja.
Comida: Puré de zanahoria, albóndigas con tomate, manzana asada.
Merienda: 1 yogur con galletas.
Cena:Crema de calabacín, barritas de merluza, 1 cuajada.

 

Menú 2
Desayuno: 1 café con leche, galletas de desayuno, 1 zumo de frutas.
Comida: Puré de lentejas, croquetas de bacalao, compota de pera.
Merienda:1 vaso de leche con pan migado.
Cena: Puré de patata, revuelto con queso, 1 kiwi maduro.

 

Menú 3
Desayuno: 1 café con leche. Sobaos. 1 zumo de naranja.
Comida: Panaché de verduras, canelones de carne picada, 1 yogur natural.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Sopa de pasta, merluza a la romana, 1 flan.

 

Menú 4
Desayuno: Leche semidesnatada, pan con mantequilla y mermelada, 1 zumo de naranja.
Media mañana: Requesón con membrillo.
Comida: Sopa de verduras, croquetas de bacalao, ensalada mixta, 1 manzana.
Cena: Crema de calabacín, boquerones fritos, 1 cuajada.

 

Menú 5
Desayuno: 1 café con leche, c Cereales de desayuno (dejar que se ablanden), 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de arroz, lenguado a la plancha con limón, 1 compota de pera.
Merienda: 1 café con leche y 1 magdalena.
Cena: crema de tomate, conejo guisado, 1 zumo de naranja.

 

Menú 6
Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de bizcocho, 1 kiwi.
Comida: Puré de legumbres, lasaña de berenjena, 1 compota de manzana y plátano.
Merienda: 1 yogur natural con miel.
Cena: Sopa de verduras, croquetas de jamón, 1 zumo de frutas.

 

Menú 7
Desayuno: 1 café con leche, Picatostas, 1 zumo de naranja.
Comida: Puré de espinacas. Ternera guisada con patatas a lo pobre. 1 yogur natural.
Merienda: 1 natilla.
Cena: Crema de champiñones, tortilla francesa, macedonia de frutas.


fuente: dietas.com