Soraya Jiménez, lamentable perdida para México…

por SHARLEE TRUJEQUE.

 

El deporte mexicano se encuentra de luto por la muerte de Soraya Jiménez, medallista de oro en halterofilia de los juegos olímpicos en Sydney 2000. El 18 de septiembre del año 2000, Soraya hizo historia al ganar la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Sydney, al derrotar a la favorita Ri Song Hui, de Corea del Norte, levantando 225.5 kilos.

Al parecer, la deportista  de 35 años, perdió la vida a causa de un infarto al corazón en su domicilio de la Colonia Condesa, en la ciudad de México.

Recordemos que Soraya Jiménez padecía de diversos problemas de salud (14 operaciones en la pierna izquierda, 3 veces influenza y 5 paros cardiorrespiratorios), e incluso tenía un solo pulmón desde el año 2007, de lo cual ella comentó lo siguiente: “Fue un virus de influenza tipo B que agarré en los Juegos Panamericanos de Río de Janeiro (en julio del 2007); a pesar de que estaba vacunada, se complicó con varias neumonías, y se me fueron haciendo bolsas de pus en el pulmón que provocaban que recayera en un hospital durante 3 meses…Llegué al INER y el subdirector médico Alejandro Avalos fue quien me operó. Tres semanas después ya estoy haciendo ejercicio, bicicleta y vamos bien”, dijo en un evento deportivo hace 5 años.»

Obviamente las muestras de apoyo hacia la atleta y su familia no se han hecho esperar.

Descanse en paz, Soraya Jiménez, orgullo mexicano.

 

Viernes de dietas: Dieta para un cabello saludable.

por SHARLEE TRUJEQUE.

Tanto la piel como el cabello muestran el estado vital de las personas.

La alimentación del cabello proviene de la sangre, por eso, se debe seguir una dieta equilibrada basada en nutrientes y en oligoelementos.

Los oligoelementos desempeñan un papel fundamental en la formación del pelo. Son sustancias químicas que se encuentran en pequeñas cantidades en el organismo para intervenir en su metabolismo. Se les conoce de esta manera debido a que la cantidad requerida de cada uno de ellos es menor a 100 mg. Estos elementos químicos, en su mayoría metales, son esenciales para el buen funcionamiento de las células.

Es importante tomar mucha agua durante éste periodo de tiempo.

LUNES

Desayuno:

Leche desnatada, pan con aceite de oliva

• 1 kiwi

Media mañana:

1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco

Comida:

Potaje de garbanzos, ensalada de la huerta

• 1 pera

Cena:

Acelgas rehogadas, lenguado al horno con patatas asadas

• 1 zumo de naranja

MARTES

Desayuno:

Leche desnatada, galletas con mermelada

• 1 zumo de frutas

Media mañana:

Frutos secos

Comida:

Brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano

• 1 cuajada con miel

Cena:

Tortilla de patatas con tomate natural

• 1 mandarina

MIÉRCOLES

Desayuno:

Yogur desnatado, cereales

• Zumo de fruta

Media mañana:

Pan tostado con paté

Comida:

Sopa de pasta, hígado encebollado

• 1 plátano

Cena:

Guisantes con jamón, pescado con ensalada

• 1 kiwi

JUEVES

Desayuno:

Leche desnatada, bizcocho casero

• 1 zumo de naranja

Media mañana:

Queso fresco con miel

Comida:

Ensalada mixta, albóndigas vegetales

• 1 pera

Cena.

Sopa juliana, croquetas de bacalao con maíz

• 1 manzana

VIERNES

Desayuno:

Leche desnatada, pan con aceite de oliva y tomate natural

• 1 zumo de naranja

Media mañana:

1 cuajada con miel

Comida:

Lentejas con chorizo, ensalada templada

• 1 macedonia

Cena:

Congrio en salsa verde, ensalada

• 1 plátano

SÁBADO

Desayuno:

Leche desnatada, cereales de desayuno

• 1 zumo de frutas

Media mañana:

Bocadillo de pavo

Comida:

Puré de zanahoria, pollo con manzana

• Melocotón en almíbar

Cena:

Ensalada de gulas

• 1 naranja picada con azúcar y canela

DOMINGO

Desayuno:

Leche desnatada, tostadas con mermelada

• 1 zumo de frutas

Media mañana:

1 refresco

Comida:

Paella de marisco, ensalada mixta

• 1 kiwi

Cena:

Tortilla de espinacas

• 1 cuajada con miel

fuente: dietas.net

Marco A. Flores y su Banda Jeréz: Sabado de gloria USA fiesta zacatecana…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Con la noble intención de brindarles a los mexicanos en Los Angeles una de sus tradiciones milenarias, Marco A. Flores y su #1 Banda Jerez organizan la primera ‘Sábado de Gloria USA. Fiesta Zacatecana’ en la ciudad angelina.

Con la visión de internacionalizar esta gran tradición, Marco A. Flores desea que esta fiesta de su estado natal de Zacatecas eche raíces en Los Angeles, y que los mexicanos que no pueden viajar a México por cuestiones migratorias, económicas, tanto como los mismos zacatecanos, mexicanos y Latinos puedan ser participes de esta gran celebración.

Cabe recalcar que Marco A. Flores no está alejando esta tradición de su origen natal, si no que más bien haciendo que esta crezca para las nuevas generaciones que radican en Estados Unidos.

El sábado 30 de marzo llegará esta tradición zacatecana de la mano de La #1 Banda Jerez de Marco A. Flores, habrá  guerra de bandas, coleadero zacatecano en el reconocido Pico Rivera Sports Arena y con la actuación de bandas como: Banda La Chacaloza, El Nono y Su Banda, La Autentica de Jerez, Tamborazo Pancho Villa y Tamborazo El Centenario.

La Feria de Jerez en la que este evento tradicionalmente toma lugar se ha realizado desde 1824 en Jerez, México y hoy en día 40 mil personas se reúnen cada año para festejar dicho evento que incluye el “Sábado de Gloria” y la famosa “Quema de Judas”.

Según la tradición, al medio día el Sábado de Gloria, miles de charros a caballo efectúan la “quema de judas” – prenden los muñecos “judas”, unas piñatas hechas de carrizo y papel y rellenas de pólvora, al igual que cuetes y fuegos artificiales, para deleite de los presentes. La Quema de Judas también marca el fin de la Cuaresma para muchos mexicanos, quienes celebran al máximo con música, trago y tradición.

¡Sábado de Gloria USA. Fiesta Zacatecana! tomará lugar el 30 de marzo en el Pico Rivera Sports Arena, ubicada en 11003 Rooks Rd., Pico Rivera, CA 90601 para boletos favor de llamar al : 562-695-0747.

 

Jueves en forma: Ejercicios de meditación.

por SHARLEE TRUJEQUE.

Los ejercicios de meditación nos aportan beneficios para nuestra salud como la disminuición de estrés, aumento de la capacidad de concentración, para dormir y una mayor calidad del sueño, para reducir los niveles de ansiedad y depresión, para aumentar la relajación física y mental así como el autoestima entre otros.

La meditación es la forma con la que nuestra mente se sosiega y alcanzamos un estado de paz interior. Existen muchos métodos de meditación, a continuación y para comenzar, se explican los pasos básicos que llevan hasta ella.

Para ello elegiremos un entorno agradable y tranquilo, ni oscuro, ni demasiado iluminado, que nos aporte energía y positividad. Un entorno natural, al amanecer o al atardecer, o una habitación iluminada con la luz de una vela puede ser una buena opción.

POSICION

 

-Elegiremos una posición confortable, al ser posible sentado, ya sea en el suelo, en la silla o en cualquier objeto donde nos encontremos cómodos.

 

-Cruzaremos las piernas y trataremos de mantener la espalda lo más recta posible sin tensionar los hombros ni el cuello, para que la energia fluya fácilmente. La cabeza debe permanecer erguida pero con la barbilla un poco inclinada hacia abajo. Intente adoptar esta postura pero sin forzar ningún músculo de nuestro cuerpo, al principio puede resultarle díficil.

 

-Repose sus manos relajadamente sobre sus piernas, con las palmas hacia arriba. Puede colocarlas una en cada pierna, una mano sobre la otra o formando con su mano derecha un puño que la izquierda agarra.

RESPIRACION

 

-Adoptada ya la postura comenzaremos con la respiración. Debe ser tranquila y agradable, inspirando y espirando suavemente por la nariz. La boca debe permanecer cerrada en todo momento y la lengua pegada al paladar. Es importante que durante la meditación, la respiración sea lo más pareja posible, realizando una respiración diafragmática.

MEDITACION

 

-Cerramos los ojos e imaginamos una llama, con la llama firmemente grabada en nuestra mente, la llevamos lentamente a nuestra imaginación hacia el interior de nuestra cabeza, muy despacio y relajadamente.

 

-La hacermos bajar iluminando y purificando todas las partes de nuestro cuerpo por donde la llama transcurre. Primero por nuestra cabeza, nuestros ojos, nuestros oidos, luego hacia nuestra boca, siempre iluminando todos nuestros órganos y purificándolos, tranquila y lentamente.

 

-Bajamos lentamente hacia el corazón a través de nuestra garganta, allí descansará la llama e iluminará nuestro corazón con una luz brillante. Después la llama se dividirá en dos y la dirigiremos hacia nuestras manos, piernas y pies, iluminando y purificando todos nuestros órganos.

 

-En este nivel de concentración, en el que la llama es más intensa y nos proporciona una agradable sensación de bienestar, comenzamos a tratar de relajar aún más nuestra mente y de no pensar en nada. No debemos de luchar contra nuestros pensamientos, sino observarlos relajadamente y dejarlos marchar.

BENEFICIOS DE LA MEDITACION

Con una práctica frecuente alcanzaremos el estado meditativo, que es el estado en el que la mente está despejada, libre de pensamientos y en una profunda paz interior. Este es el objetivo de la meditación.

 

La meditación practicada de forma continua nos aporta además de una profunda paz interior, beneficios como el aumento de la capacidad de concentración, disminuye los niveles de tensión, reducen los niveles de ansiedad y estrés y hace que nuestro cuerpo se armonice, centrándose hacia un estado de salud perfecto.

 

fuente: ayudaansiedadydepresion.com

Pablo azar y su trabajo apoyando a Peta Latino…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Pablo Azar prepara ya los últimos detalles de lo que será su próximo proyecto televisivo mientras tanto este joven galán Mexicano se encuentra feliz y muy satisfecho ya que la campaña que protagonizo con PETA LATINO en contra del abuso y uso de los elefantes en los circos ha sido todo un gran éxito! Pablo Azar se ha involucrado en su totalidad a prestar su voz a los que no la tienen, en este caso al abuso que sufren los elefantes o los animales en general que viven en prisiones ambulantes que son lo que actualmente representan estos circos. La feliz ganadora de la pintura «El show más cruel de la tierra» creación original de Pablo Azar y Toonymania para PETA se entrego a Karla Ramos de Hialeah, Florida.

La primer campaña de este año con Peta Latino ha sido un gran éxito, ha creado una conciencia en la comunidad latina y países como México están poniéndose al día en favor de aquellos que no tienen voz, en meses pasados México aprobó sorprendentemente una ley que criminaliza el abuso en contra de los animales, enviando así un duro mensaje en contra de todos aquellos que no respetan la vida animal.

«Los animales que son golpeados violentamente en los circos y matados en las corridas de toros tienen un héroe en Pablo Azar. A los seguidores de PETA les encantó su anuncio provocativo y recibimos una abrumadora cantidad de entradas para la hermosa pintura que Pablo donó para ayudar a crear conciencia acerca del abuso y maltrato que los elefantes en circos aguantan.» Renee Saldaña PETA LATINO

Esta enmienda es solo el principio de los muchos planes que tiene esta organización a nivel mundial y son incontables las colaboraciones que han existido de parte de otras celebridades latinas como

Ricky Martin, Kate Del Castillo, Charo, Paty Monterola, Roselyn Sanchez, Patricia de León, Natalia Villaveces y ahora Pablo Azar.     

«Las personas tenemos que entender que si queremos respetarnos los unos a los otros tenemos que empezar respetando lo más básico, que es la vida animal del planeta,  a ellos les debemos nuestra existencia, y por lo tanto debemos devolverles ese mismo respeto que ellos siempre nos han tenido a nosotros. Para mí es un gran orgullo y satisfacción trabajar con una organización que lucha precisamente para conseguir ese respeto animal como lo es PETA y PETA Latino»

Pablo Azar

Miércoles de salud: Lesión de cornea.

por SHARLEE TRUJEQUE.

Una abrasión de la córnea es un rasguño o raspadura de la córnea, la cúpula transparente que cubre todo el iris y la pupila del ojo. La córnea cumple un papel importante en la visión ayudando a enfocar la luz que entra en el ojo. Una abrasión de la córnea puede afectar la visión, si deja una cicatriz en la córnea.

Las lesiones a la córnea son comunes.

Las lesiones a la superficie externa de la córnea, llamadas abrasiones corneales, pueden ser causadas por:

• Irritación química: a raíz de casi cualquier líquido que entra en el ojo
• Uso excesivo de lentes de contacto o lentes que no encajan correctamente
• Reacción o sensibilidad a los cosméticos y las soluciones de los lentes de contacto
• Arañazos o raspaduras en la superficie de la córnea (llamados abrasiones)
• Algo que entra en el ojo (como arena o polvo)
• Luz solar, lámparas de sol, reflejos de la nieve o el agua, o soldadura de arco

Las infecciones también pueden dañar la córnea.

Uno tiene mayores probabilidades de desarrollar una lesión corneal si:

• Está expuesto a la luz solar o a luz ultravioleta artificial por períodos de tiempo prolongados
• Utiliza lentes de contacto en exceso o tiene lentes de contacto que no ajustan bien
• Tiene mucha resequedad en los ojos
• Trabaja en un ambiente polvoriento

Las partículas que viajan a gran velocidad, como las astillas que se desprenden del martilleo de un metal sobre otro, pueden resultar incrustadas en la superficie de la córnea. En raras ocasiones, pueden atravesar la córnea y penetrar más profundamente en el ojo.

 

Síntomas

• Ser muy sensible a la luz
• Visión borrosa
• Disminución en la visión
• Dolor ocular o picazón y ardor en el ojo
• Sensación de tener algo en el ojo, llamada sensación de cuerpo extraño
• Enrojecimiento del ojo, ojos «inyectados de sangre»
• Párpados inflamados
• Ojos llorosos o aumento del lagrimeo

Signos y exámenes

Se debe hacer un examen ocular completo. El médico puede usar un tinte especial, llamado fluoresceína, puesto sobre la superficie del ojo.

Las pruebas que se utilizan para examinar el ojo en busca de daño a la córnea abarcan:

• Examen oftalmológico estándar
• Examen con lámpara de hendidura del ojo

Tratamiento

Cualquier persona que presente dolor fuerte en el ojo necesita una evaluación inmediata en un centro de atención de urgencias o por parte de un oftalmólogo.

El tratamiento para las lesiones corneales puede implicar:

• La extracción de cualquier material extraño del ojo
• Usar un parche ocular o vendar temporalmente los lentes de contacto
• Usar gotas o ungüentos para los ojos recetados por el médico
• No usar lentes de contacto hasta que el ojo haya sanado
• Tomar analgésicos

Una abrasión o un cuerpo extraño que sea lo suficientemente grande para dañar la córnea puede no ser visible sin el aumento apropiado o gotas oftálmicas especiales que tiñen la córnea. Las abrasiones a menudo se sentirán como cuerpos extraños en el ojo.

Expectativas (pronóstico)

Las lesiones que afectan sólo la superficie de la córnea normalmente sanan de manera muy rápida con tratamiento. El ojo debe regresar a la normalidad al cabo de dos días.

Las lesiones corneales penetrantes son mucho más graves y su pronóstico depende de la lesión específica.

Complicaciones

Una lesión corneal severa puede requerir una cirugía extensa o un trasplante de córnea.

Situaciones que requieren asistencia médica

Consulte con el médico si la lesión no ha mejorado significativamente al cabo de dos días con tratamiento.

Prevención

• Use gafas de seguridad en todo momento al manipular herramientas manuales o eléctricas o químicos, durante la práctica de deportes de alto impacto o en otras situaciones donde haya la posibilidad de lesión ocular.
• Use gafas de sol diseñadas para filtrar la luz ultravioleta cuando esté expuesto a la luz solar, incluso durante el invierno.
• Tenga cuidado al usar limpiadores de uso doméstico. Muchos de estos productos contienen ácidos fuertes, álcalis u otros químicos. Los limpiadores de drenajes y hornos son particularmente peligrosos. Pueden llevar a la ceguera si no se usan correctamente.

fuente: nlm.nih.gov

Yolanda Ventura posa para Playboy…

por SHARLEE TRUJEQUE.

Playboy sigue llevando a las famosas hasta las manos de los caballeros, refiriéndonos a la revista que publican…ahora una ex-parchís protagoniza la portada de dicha publicación, la famosa «ficha amarilla» Yolanda Ventura.

Yolanda Ventura, actriz y cantante española que reside en México desde los años noventas, posa como conejita «amarilla» en una onda muy retro, ha dicho lo siguiente: «Lo que quiero es una carrera seria de actriz, romper un poco esa imagen que tiene el público de mí, como si me hubiera dedicado toda la vida a los niños».

Al parecer, se ha convertido en la primera mujer en la publicación mexicana en aparecer con el clásico traje de conejita: “El llevar el traje de conejita es muy puntual, porque se tiene que pedir  autorización, porque es el emblema internacional. El traje tiene que ser  oficial, lo mandaron traer de Estados Unidos y, como me quedaba enorme, tuvieron  que arreglármelo. Tienes que usar zapatillas y medias negras cerradas. Las  orejas y la colita deben ir en una posición exacta”.

Muy orgullosa, ha publicado las siguientes imágenes a través de twitter:

¡Zas!

Martes sensuales: Hablemos de senos…

por PILL.

Hola desconocidos lectores, soy la nueva “encargada” de esta sección. Y ustedes se preguntarán ¿esta de dónde salió?

Me presento, soy Fulanita De Tal (créanme, lo mejor es mantenerlo así), pero ustedes pueden llamarme Pill.

Quiero aclarar que no soy médico, psicóloga, ni mucho menos sexóloga…cuando Sharlee me ofreció este espacio, me pregunté lo mismo que seguramente ustedes se estarán preguntando, ¿Porqué, si no soy asesora ni especialista en el tema? , a lo cual ella me respondió: «Pues fácil, ¡por tu experiencia!». En pocas palabras, me dio a entender que me ofreció la sección por tanga fácil.

Y empezaremos hablando de algo que a los chicos puede volver locos, los senos. Y no solamente a ellos, también a nosotras ya que es una zona erógena por excelencia.

¿Para qué sirven? Cuenta la leyenda que su principal función es la lactancia, pero no olvidemos que también son un símbolo de belleza y feminidad.

El cuidado de nuestros senos es responsabilidad de la dueña y de quien meta mano. Chicos, yo sé que en el calor de la cama (o la cocina, pasillo, carro, depende de cada quién) a veces no miden la fuerza de sus manos. Así como disfrutamos que los acaricien, soben, chupen y porqué no, una que otra pequeña mordida, también es cierto que pueden llegar a lastimarnos.

Los senos no son pelotas para el estrés, tampoco son exprimidor, ni mucho menos son fruta para que los estén mayugando intentando descubrir si están maduros.

La intensidad de las caricias y los juegos dependen de cada persona y gustos, por eso es muy importante mantener la comunicación abierta. Chicas, si algo no les gusta, pero no quieren romper con el momento, sutilmente, guíen a su pareja hacia otra parte de su cuerpo. Se trata de gozarla, no de sufrirla.

Para concluir, les dejo algunos consejos:

Chicas: De la vista nace la calentura, Así como gastan en cremas para la cara, inviertan en una buena crema para el cuidado de sus senos, usen la talla adecuada de sostén y por favor, que no les duela el codo con la lencería.

Chicos: Para desgracia de ustedes, nosotras somos una bomba de hormonas, si su pareja sufre SPM (Síndrome pre menstrual), puede sentir molestia en los senos, dolor, hinchazón, etc. Aguas, si no quieren acabar con un puño estrellado en la cara, esos días traten los senos de sus parejas con pincitas.

Recuerden que es muy importante la autoexploración, estén al pendiente de cualquier cambio, y siempre consulten a un especialista si algo anda mal.

La cantante India, ¿víctima de violencia doméstica?…

por SHARLEE TRUJEQUE.

La cantante India se encuentra en el ojo del huracán, debido a que sufrió de golpes por parte de su pareja sentimental, Javier Padilla González, lo que le dejó una fractura de nariz y un hematoma con sangrado interno en la cabeza. El novio de la India, presenta unos arañazos en el rostro.

Supuestamente la agresión ocurrió dentro de la casa que comparten en Puerto Rico, y fué trasladada a un hospital de la isla. La policía llegó al hogar al recibir una confidencia de uno de los vecinos quien llamó a notificar que se escuchaban gritos y señales de una pelea en la residencia.; aunque las evidencias de la violencia doméstica que sufrió son obvias, la India y su asistente se han encargado de declarar que los golpes fueron provocados por unos estadounidenses y no por la pareja de la cantante.

Al parecer, la división de Violencia Doméstica del Centro de Investigaciones Criminales de San Juan ha asumido el caso de la cantante. Y ahora resulta que la India está «sorprendida» de que la policía arrestó a su pareja…ver para creer.

¡Zas!

Lunes sabrosos: Pollo con verduras envuelto en aluminio.

por SHARLEE TRUJEQUE.

Ingredientes:

1 Pollo Cortado en Piezas y sin piel
1 Cebolla grande cortada en ruedas y acitronada
1/2 Pastilla de Achiote
1 Taza de Jugo de Naranja Agria  (ó dulce)
2 Dientes de Ajo
1 Pisca de Cominos
1 Pisca de Mejorana
5 Pimientas
2 Zanahorias crudas cortadas en tiritas
2 Papas crudas cortadas en tiritas
Sopa de Arroz Roja
2 Cucharadas de Aceite
Papel Aluminio
Sal

Modo de hacer:

Se licua el achiote, el ajo, jugo de naranja, mejorana, sal, aceite, cominos, pimienta.

El pollo se lava muy bien y se coloca en un recipiente, se le agrega lo que licuamos y se deja reposar unos 30 minutos.

Se cortan cuadros de papel aluminio y se le pone a cada cuadro: 1 pieza de pollo, rodajas de cebolla, papas, zanahorias, 1 cucharada de sopa de arroz y 2 cucharadas del chilito que licuamos. Se espolvorea con pimienta molida y se sasona con sal.

Cada molote se acomoda en una olla vaporera y se pone al fuego durante 1 hora.

También se pueden hacer en una olla de presión ó en el horno.