Patricia Roque, talento de Capital 21…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Capital 21 ha integrado talentos en sus filas que agradecen la oportunidad de trabajar para proyectos importantes del canal.

Tal es el caso de Patricia Roque (actriz oriunda de Los Mochis, Sinaloa), ya que su participación en “Tu ciudad es…” le ha permitido demostrar su talento para comunicar, tanto en notas informativas de la calle, y como conductora proyectando jovialidad y frescura.

Una de las ventajas de conducir es “ser tú misma”, ya que se ha desinhibido y recuperado su originalidad, además que reconoce que el canal otorga grandes oporunidades a los nuevos talentos, ya que la falta de ellas provoca que muchos “tiren la toalla”.

Capital 21 se transmite en diversas plataformas: canal 21.1 de TV abierta digital; 132 de Cablevisión, 171 de TotalPlay y, el 21 de Axtel.

¡No se lo pierdan!

Fitness en tu casa: Entrenamiento para adultos en plenitud.

 

la foto (9)por RICARDO BARROSO

Instructor de fitness

ricardo_barroso_calixto@hotmail.com

twitter: @Richard_2626

Instagram: RICHARD_737

 

Que tal amigos espero y se encuentren muy bien como cada jueves que nos encontramos en fitness en tu casa, el día de hoy les traigo una rutina para todos esos adultos en plenitud  que tienen ese deseo de manterse en forma pero sus movimientos ya no son tan flexibles como antes, también esta rutina puede servir para aquellas personas que tienen artritis, diabetes o problemas de columna, bueno pues para realizar esta rutina solo necesitan aparte de ganas y actitud una barra  (palo de madera) puede ser de escoba o de un cortinero que sea ligero y lo suficientemente largo para poner manejarlo, comencemos.

 

ELEVACION DE HOMBROS

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1  Toma tu barra y sujétala como lo muestra la imagen, flexiona tus piernas.

2 Eleva tus hombros manteniendo estirados los brazos al momento de elevar suelta el aire por la boca, baja y vuelve a repetir realizando 2 series de 10 a 16 repeticiones.

 

ELEVACION DE MUÑECAS

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1 Toma la barra a la altura de tus hombros con los brazos estirados y dobla tus muñecas hacia abajo.

2 Eleva tus muñecas sin bajar los brazos al tiempo que elevas suelta el aire por la boca realiza 2 series de 10 a 16 repeticiones

 

 

CURL DE BICEPS

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1 Toma tu barra con brazos estirados y sujétala con las palmas hacia arriba (agarre supina).

2 Eleva la barra sin mover tus codos al momento de subir suelta el aire por la boca, realiza 2 series de 10 a 16 repeticiones.

 

PRESS MILITAR

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1 Toma tu barra y colócala tras nuca sujetándola de los costados con ambas manos, flexiona tus piernas.

2 Eleva tus brazos al momento de elevar suelta el aire por la boca, realiza 2 series de 10 a 16 repeticiones.

GIROS LATERALES

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1 Toma la barra y colócala tras nuca como el anterior ejercicio y flexiona tus piernas.

2 Baja a tu costado derecho manteniendo las piernas flexionadas y firmes sin que se muevan durante el movimiento, regresa a posición 1 y baja a tu costado izquierdo el movimiento de ambos lados debe ser fluido y lo mas continuo que puedas realiza 20 toques de ambos lados 2 series.

ESPALDA BAJA Y ESTIRAMIENTO

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1 Toma tu barra abre tu compas y semiflexiona las piernas y agáchate

2 eleva tu tronco con brazos estirados y la barra sobre tu cabeza, a subir suelta el aire y realiza 2 series de 12 repeticiones.

DESPLANTES

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1 Toma tu barra y colócala en tu costado derecho

2 Desplaza hacia atrás tu pierna derecha doblándola quedando casi incada y vuelve a regresar a posición de inicio al subir suelta el aire realiza 2 series de 8 repeticiones en ambas piernas, cambiando también la barra de posición.

 

 

Pues amigos espero les sea de su agrado esta rutina ya que para los adultos en plenitud es muy importante mantener esa movilidad en sus articulaciones y músculos, quiero agradecer a mi modelo de esta semana la Sra. Aurora Quintero la cual admiro y respeto ella tiene la edad de 74 años y sigue teniendo una vida activa, ya que toma clases conmigo de crossfit, insanity, gap, kick boxing, etc. Muchas felicidades, a  ustedes amigos les mando un fuerte abrazo deseándoles un feliz fin de semana, hasta la próxima.

Carta de amor de la madre de Montserrat Oliver…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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La modelo y presentadora Monserrat Oliver se encuentra de luto debido al fallecimiento de su señora madre, Rosa María Grimau Sendra.

Antes de partir, doña Rosa escribió una conmovedora carta para sus familiares donde les pedía que no lloraran por su partida:

“Para los que amé y me amaron:

Cuando me vaya, déjenme ir… No se aten a mis lágrimas.

Por los hermosos años que vivimos juntos démosle gracias a Dios. Si tienen que llorar dejen que la fe en Dios conforme su pena; la vida sigue adelante.

Yo estaré cerca, sentirán el calor de mi amor en sus corazones y cuando ustedes tengan que viajar por este camino junto con Dios los recibiré y con una sonrisa les diré: ‘¡Sean bienvenidos nunca más nos separaremos!’

Los adoro y bendigo.

Mamá”.

 

Montserrat Oliver siempre compartió a través de twitter los difíciles momentos que vivia su madre:

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Finalizó con el siguiente post: “Bravo Mami! 3:00pm ya estás con Diosito y siempre con nosotros! #teadoro #siempre”.

DEL CIELO A LA TIERRA se une a la pena que embarga a la familia de Montserrat Oliver…

Nuestro más sincero pésame…QEPD Rosa María Grimau Sendra.

Aleyda Ortíz, ganadora de “Nuestra Belleza Latina 2014″…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Finalmente se ha elegido a la nueva reina de “Nuestra Belleza Latina”, la cual es representada bajo la figura de la puertorriqueña Aleyda Ortiz.

Aunque el rating no fué tan alto como en años pasados, ya que habían cambiado ciertas reglas del concurso y hasta conductores, el reality show cumplió su cometido y en cierta forma se reinvidicaron con la nueva reina (quien en años anteriores había concursado en el Miss Puerto Rico USA, aunque no logró ganar), ya que el año pasado la reina Marisela Demontecristo fué motivo de polémica ya que no tenía ni la belleza ni el talento que otras finalistas poseían.

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Aleyda Ortiz siempre habla sobre su historia, ya que es una exgordita que por una desilusión decidió ponerse “las pilas”, haciendo ejercicios, cambiando sus hábitos alimenticios y transformandose de oruga a mariposa, siendo de las que mejor preparadas estaban dentro de la famosa “mansion de la belleza”.

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Otra ganadora sin corona es Aly Villegas, la mexicana que fué duramente criticada por no tener porte ni cuerpo de “reina”, pero que con su optimismo y deseos de superación, logró ganarse un lugar en el corazón de los televidentes que la dejaron llegar hasta la final, y que consiguió un cuarto lugar, además de una beca para estudiar en el CEA (Centro de Capacitación de Televisa).

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Circo, maroma y teatro con tacones y vestidos de noche…

¡Zas!

 

 

Gustavo Cerati y sus 4 años durmiendo…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Tras 4 largos años, Gustavo Ceratti continua sumergido en un coma que mantiene a sus familiares y fanáticos con la esperanza de que algún día despertará.

“Son 4 años de cama, pero él está muy bien; si Gustavo sufriera, sería insoportable, pero él realmente está como dormido”, dijo Lillian Clark, madre del artista.

El 15 de mayo del 2010, el famoso músico sufrió un problema cerebro vascular al término de un concierto en Venezuela, y desde entonces ha estado en estado de coma, y sin mostrar avances de recuperación.

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¡Zas!

Conchita Wurst, la mujer barbuda: ganadora del Festival Eurovisión 2014…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Como cada año, en Europa se celebra por todo lo alto un mega evento que atrapa la atención de los residentes del Viejo continente; Eurovision se caracteriza por ser un concurso donde los representantes de cada país cantan su mejor trabajo y en ocasiones los ganadores se coronan más por dar show que por su talento vocal.

Este año la sorpresa la dió el representante de Austria: Thomas Neuwirth, quien se presentó con su alter ego llamada “Conchita Wurst” (traduciendo, Conchita Salchicha).

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Resulta que éste personaje es todo un fenómeno en Austria, y gracias a Eurovision ha adquirido fama internacional no solo por su interpretación, sino porque al ser un travesti (honrando a la mujer Barbuda), Conchita ha logrado que le escuchen ya que siempre aboga a favor de la tolerancia y la cero discriminación, lo cual es muy obvio ya que tanto los representantes del concurso y su aspecto físico, provocaron que las miradas voltearan y le dieran el gane.

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Austria ha obtenido resultados demasiado “pobres” con sus concursantes en Eurovision(éste año celebrado en Dinamarca), y muchos se han sorprendido que el país apostara por un personaje como Conchita para representarlos ante los países de la Unión Europea.

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El sentido del humor de Conchita Wurst es ácido y sarcástico, siempre hace gala de su lucha por los derechos de las minorías sexuales, el respeto y la tolerancia, además de que es un personaje “básico” en los reality shows austriacos.

21. Lifeball AIDS HIV Charity Magenta (Red) Carpet

A pesar de la crisis económica que azota a Europa (y que provocara que varios concursantes renunciaran a Eurovision por la imposibilidad de pagar la cuota que requiere la Unión Europea de Radiodifusión, como Croacia y Turquia), el festival europeo tuvo un triunfo inesperado y ahora Conchita Wurst es la nueva (o Nuevo) monarca de la canción del año 2014.

conchita1¡Zas!

Fitness en tu casa: Entrenamiento de abdomen.

 

la foto (9)por RICARDO BARROSO

Instructor de fitness

ricardo_barroso_calixto@hotmail.com

twitter: @Richard_2626

Instagram: RICHARD_737

 

Que tal amigos espero se encuentren muy bien,  ya de regreso de vacaciones de semana santa pues hoy les traigo una rutina de abdomen para que sigan manteniendo su figura, la pueden trabajar en circuito o por ejercicio.

 

ABDOMEN ALTO

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1 Colócate boca arriba poniendo tus manos tras de nuca y tus piernas dobladas.

2 Eleva tus hombros sujetando tu cabeza con tus manos y al momento de subir suelta el aire, realiza 4 series de 25 repeticiones.

 

ABDOMEN ALTO CRUZADO

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1 Colócate boca arriba como en el anterior ejercicio sujetando tu cabeza con ambas manos tras nuca.

2 Eleva tus hombros y tu cabeza cruzando tu codo derecho hacia tu rodilla izquierda, baja a posición 1 y vuelve a subir cruzando hacia el lado

contrario codo izquierdo hacia la rodilla derecha, al momento de subir suelta el aire, realiza 4 series de 24 repeticiones 12 de cada lado.

 

ABDOMEN MEDIO

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1 Colócate boca abajo con las manos tras nuca y piernas estiradas.

2 Eleva tu pierna derecha doblando la rodilla y eleva tu cabeza y hombros tratando de tocar tu rodilla con tu frente, al elevar suelta el aire, regresa a posición 1 y ahora haz lo mismo con la pierna izquierda, realiza 4 series de 30 repeticiones 15 de cada lado.

 

ABDOMEN MEDIO CRUZADO

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1 Colócate boca arriba exactamente igual que en el anterior ejercicio.

2 Eleva tu pierna derecha doblando la rodilla y eleva tu cabeza y hombros y trata de que tu codo izquierdo toque tu rodilla derecha, al subir suelta el aire, regresa a posición 1 y haz lo mismo pero con la pierna contraria, realiza 4 series de 30 repeticiones 15 de cada lado.

 

ABDOMEN BAJO

ABDOMEN ALTO3

1 Colócate boca arriba apoyando bien tu espalda, tus manos tras nuca y tus piernas colócalas en posición de 60⁰

2 Ve subiendo tus piernas y mantén tu espalda bien apoyada al piso

3 Mantén tus piernas juntas y eleva tu espalda baja al tiempo que lo haces suelta el aire, realiza 4 series de 20 repeticiones.

 

 

ABDOMEN BAJO CRUZADO

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1 Colócate boca arriba con manos tras nuca pero ahora tus piernas inclinadas a 60⁰ pero recostadas del lado derecho

2 Eleva tus piernas a 90⁰ y al tiempo que los subes suelta el aire

3 Ahora baja tus piernas igual que en posición 1 pero recostadas del lado izquierdo y vuelve a regresar a posición 2, realiza 4 series de 30 repeticiones 15 de cada lado.

 

Pues bueno amigos espero les guste esta rutina, ya que lleva combinaciones de frente y de costado lo cual realizara que tu abdomen trabaje en todos los ángulos mejorando tus resultados, agradezco a mi amiga Yasmin Morales H. por su colaboración como modelo  para el desarrollo de esta rutina, que tenga lindo fin de semana y nos vemos en la siguiente edición saludos.