Marjorie de Souza y su éxito en el Carnaval Coatzacoalcos 2013…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Marjorie de Sousa fue invitada especial junto a José Ron y Sebastián Rulli, para participar en el Gran Cierre del Carnaval Coatzacoalcos 2013, siendo la primera figura femenina que a pesar de tener un carro alegórico decidió realizar gran parte del recorrido de casi 2 horas de duración caminando, todo por sentir de cerca a su público, que se desbordo con una entrega y amor verdadero a esta Venezolana que se ha robado el corazón de los Mexicanos y que con su personaje de Kendra Ferretti en Amores Verdaderos ya paso a la historia como una de las villanas más queridas de la televisión.

Para esta ocasión tan especial uso un vestuario exclusivo del diseñador Gustavo Mata quien siempre se luce con sus originales creaciones ideales para tan importante fecha para Marjorie.

La guapa actriz venezolana, fue recibida con una gran asistencia del público porteño quien desde su llegada al aeropuerto de Canticas, se dieron cita para recibirla, llenarla de halagos y muestras de cariño y sobre todo para ver de cerca y tomarse una foto con quien da vida a la tremenda villana Kendra Ferreti de Amores Verdaderos.

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Antes de iniciar el recorrido Marjorie de Sousa juntos a los galanes de las telenovelas Sebastián Rulli y José Ron, se reunieron con la prensa local y nacional en una conferencia donde Marjorie aprovechó para platicar sobre algunas propuestas de trabajo que están en puerta y su gran deseo de radicar más tiempo en México a quien ya siente como su propio país.

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 “Me siento sumamente feliz y agradecida por esta invitación por parte de las autoridades y de mi gente de Coatzacoalcos, Estoy aquí para agradecerles a nombre de mis compañeros y de todo el equipo de Amores Verdaderos, todo su amor y cariño para esta gran telenovela”

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Este año el Carnaval de Coatzacoalcos sobre rebaso sus expectativas logrando reunir en el fin de semana de fiesta a más de 200 mil personas de las 60,000 mil que se dieron cita en 2012.

¡Zas!

Jueves en forma: 5 consejos para reducir grasa (cintura, cadera, abdómen)

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Las zonas rebeldes donde se acumula la grasa son por lo general caderas, cintura y muslos en las mujeres, y el abdomen en los hombres.
Para combatir esas acumulaciones de grasa no existe ejercicio ni sistema único o milagroso, para lograr los mejores resultados sin recurrir a la cirugía o a la liposucción, es preciso combinar diversas estrategias.
Revisemos los cinco aspectos fundamentales al momento de reducir la grasa acumulada en caderas, cintura y abdomen.

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1. Lo correcto es lograr que el metabolismo aeróbico utilice el tejido graso acumulado como energía. Para ello debemos realizar cualquier actividad cíclica que nos guste, caminar, correr, practicar algún deporte como ciclismo o natación, asisitir a las sesiones de spinnig o de baile en el gimnasio, etc.

2. Esa actividad aeróbica deberá tener una duración mínima de 30 minutos por sesión y para que sea realmente efectiva la intensidad debe ser baja: alrededor del 70 % de la Frecuencia cardíaca máxima.

3. No basta con incrementar el consumo energético, es necesario cuidar lo que comemos para permitir a nuestro organismo quemar las reservas que tenemos en forma de rollitos en la cadera o las cartucheras en las piernas. Por eso se debe disminuir la ingesta de grasas y azúcares simples en la dieta.

4. En el caso del abdomen, queda descartada la creencia que realizando ejercicios abdominales se logrará quemar la grasa en esa zona, en todo caso se mejorará el tono y la fuerza de esos músculos pero no se incrementa su definición.

5. Para potenciar los efectos de un plan de entrenamiento acompañado de una alimentación adecuada puedes recurrrir a terapias complementarias como los masajes reductores, el drenaje linfático, la mesoterapia y los electroestimuladores entre muchas otras. Eso sí, no olvides que son adicionales y por si mismas no darán los ansiados resultados.

 

fuente: puntofape.com

Kate Gosselin y Kendra Wilkinson en “Celebrity wife swap”…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Con ocho hijos, Kate Gosselin cree que sabe más acerca de la crianza de los hijos, y según ella, la ex-conejita de Playboy Kendra Wilkinson no lo está haciendo bien.

Las dos familias de dichas famosas,  intercambiaron lugares en el conocido show “Celebrity Wife Swap”; mientras que para Kendra, el desafío era cuidar a 8 niños, y Kate solo se relajaría con uno.

“Ha sido una experiencia única similar a no hacer nada”, dijo Kate cuando los dos mamás intercambiaron notas al final del episodio. “Leer tu manual me hizo creer que dejas a los demás hacer todo porque  no te importa.”

Kate Gosselin es muy famosa en USA, gracias al reality show “Kate plus 8”, donde ella y sus 8 hijos mostraban las peripecias de una familia con gemelos y sextillizos.

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Está claro que los dos tienen estilos muy diferentes de la crianza de sus hijos:  Kate manejando las cosas con exigencia militar, mientras que Kendra sólo quiere divertirse y pasarla entre fiestas.

“Tengo que salir, embriagarme  y tener noches locas”, trató de explicar Kendra. “¿Alguna vez has pasado por una etapa de fiesta, una etapa para mí misma?”, y en ese momento la cara de Kate lo dijo todo. Kendra dejó la mansión de Playboy para aventurarse en la vida de ama de casa y la maternidad la volvió otra estrella de reality con el show “Kendra”, donde los espectadores seguían los cambios que Wilkinson enfrentaba, como el sobrepeso que la maternidad le dejaba.

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Al final, Kendra Wilkinson admitió que necesita “crecer” un poco, aunque en realidad no parecer Kate Gosselin no estaba tan dispuesta a cambiar y relajarse en su manera de educar a sus 8 hijos.

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¡Zas!

Miércoles de salud: Migrañas.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Es un tipo común de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza.

Algunas personas que padecen migrañas tienen síntomas de advertencia, llamados aura, antes de que comience el verdadero dolor de cabeza. Un aura es un grupo de síntomas, que incluyen alteraciones en la visión, que son un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza terrible.

Ver también:

  • Cefalea en brotes
  • Cefalea tensional

Causas

Las jaquecas tienden a aparecer primero entre los 10 y los 45 años. Algunas veces, pueden empezar posteriormente en la vida.

  • Las migrañas se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres.
  • Las migrañas pueden ser hereditarias.
  • Algunas mujeres, pero no todas, pueden sufrir menos migrañas cuando están en embarazo.

Una migraña es causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencadenar por muchos factores; sin embargo, la cadena exacta de eventos sigue sin aclararse. En la actualidad, la mayoría de los expertos médicos cree que el ataque realmente comienza en el cerebro e involucra varias vías nerviosas y químicos. Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y tejidos circundantes.

El alcohol, el estrés y la ansiedad, ciertos olores o perfumes, los ruidos fuertes o las luces brillantes y el tabaquismo pueden desencadenar una migraña. Los ataques de migraña también pueden desencadenarse por:

  • Abstinencia de cafeína
  • Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas
  • Cambios en los patrones del sueño
  • Ejercicio u otro estrés físico
  • Pasar por alto comidas
  • Fumar o exposición al humo

Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas. Los más comunes son:

  • Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado, al igual que los alimentos que contengan glutamato monosódico (GMS).
  • Productos horneados, chocolate, nueces, mantequilla de maní y productos lácteos.
  • Alimentos que contengan tiramina como el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos, algunas legumbres.
  • Frutas (aguacate, banano, frutos cítricos).
  • Carnes que contengan nitratos (como el tocino, los perros calientes, el salami, las carnes curadas).
  • Cebollas.

Es posible que esta lista no incluya todos los desencadenantes.

Las verdaderas jaquecas no son el resultado de un tumor cerebral u otro problema médico serio. Sin embargo, sólo un médico experimentado puede determinar si los síntomas se deben a una migraña u otra afección.

Síntomas

Las alteraciones en la visión o aura se consideran un “signo de advertencia” de que una migraña está por venir. El aura ocurre en ambos ojos y puede involucrar cualquiera de los siguientes aspectos:

  • Un punto de ceguera temporal
  • Visión borrosa
  • Dolor ocular
  • Ver estrellas o líneas en zig zag
  • Visión de un túnel

Otros signos de advertencia abarcan: bostezar, dificultad para concentrarse, náuseas y problemas para encontrar las palabras adecuadas.

No toda persona que padece migrañas presenta un aura. Aquellos que sí normalmente experimentan una alrededor de 10 a 15 minutos antes del dolor de cabeza. Sin embargo, un aura puede ocurrir simplemente desde unos cuantos minutos hasta 24 horas antes. No siempre un dolor de cabeza sigue a un aura.

Las jaquecas pueden ser sordas o severas. El dolor puede sentirse detrás del ojo o en la parte posterior de la cabeza y el cuello. Para muchos pacientes, los dolores de cabeza empiezan en el mismo lado cada vez. Los dolores de cabeza normalmente:

  • Se sienten pulsátiles, palpitantes, que laten con violencia
  • Son peores en un lado de la cabeza
  • Comienzan como un dolor sordo y empeoran en cuestión de minutos a horas
  • Duran de 6 a 48 horas

Otros síntomas que se pueden presentar con los dolores de cabeza abarcan:

  • Escalofríos
  • Aumento de la micción
  • Fatiga
  • Inapetencia
  • Náuseas y vómitos
  • Entumecimiento, hormigueo o debilidad
  • Problemas para concentrarse, dificultad para encontrar palabras
  • Sensibilidad a la luz o al sonido
  • Sudoración

Los síntomas pueden persistir aun después de que la migraña desaparece. Los pacientes que padecen migraña algunas veces llaman a esto “resaca” migrañosa. Los síntomas pueden abarcar:

  • Sentirse embotado mentalmente, como que el pensamiento no es claro ni brillante.
  • Aumento de la necesidad de dormir.
  • Dolor de cuello.

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Pruebas y exámenes

El médico puede diagnosticar este tipo de dolor de cabeza haciendo preguntas acerca de los síntomas y los antecedentes de migrañas en la familia. Se hará un examen físico completo para determinar si los dolores de cabeza se deben a tensión muscular, problemas sinusales o a un trastorno cerebral serio.

No hay ningún examen específico para comprobar que el dolor de cabeza sea realmente una migraña. Sin embargo, el médico puede ordenar una resonancia magnética o una tomografía computarizada del cerebro si nunca le han hecho una antes o si usted presenta síntomas inusuales con la migraña, incluyendo debilidad, problemas de memoria o pérdida de la lucidez mental.

Es posible que se necesite un EEG para descartar convulsiones. Igualmente, se podría realizar una punción lumbar (punción raquídea).

Tratamiento

No existe una cura específica para las jaquecas o migrañas. El objetivo es tratar los síntomas de la migraña de inmediato y prevenir dichos síntomas evitando o alterando los factores desencadenantes.

Un paso clave consiste en aprender a manejar las cefaleas tensionales en casa. Llevar un diario del dolor de cabeza puede ayudar a identificar los factores desencadenantes de éste. Luego, usted y su médico pueden planear cómo evitar estos desencadenantes.

Si padece migrañas frecuentes, el médico puede prescribirle medicamentos para reducir el número de ataques. Es necesario tomarlos todos los días para que sean efectivos. Estos pueden abarcar:

  • Antidepresivos como la amitriptilina o venlafaxina.
  • Medicamentos para la presión arterial, como betabloqueadores (propanolol) o bloqueadores de los canales del calcio (verapamilo).
  • Medicamentos anticonvulsivos como ácido valproico, gabapentina y topiramato.

Las inyecciones de toxina botulínica (Botox) también pueden ayudar a reducir los ataques de migraña.

TRATAR UN ATAQUE

Otros medicamentos se toman ante el primer signo de un ataque de migraña. Los analgésicos de venta libre como el acetaminofeno (paracetamol), el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico (aspirin) a menudo ayudan, especialmente cuando la migraña es leve. Si no ayudan, solicítele al médico que le recete medicamentos. Sin embargo, tenga en cuenta que:

  • Tomar medicamentos más de tres días a la semana puede ocasionar cefaleas de rebote (dolores de cabeza que siguen reapareciendo).
  • Tomar demasiado paracetamol puede causarle daño al hígado y demasiado ibuprofeno o ácido acetilsalicílico puede irritar el estómago.

Si estos tratamientos no ayudan, consulte con el médico sobre medicamentos recetados, como aerosoles nasales, supositorios o inyecciones. El médico puede seleccionar de los diferentes tipos de medicamentos, como:

  • Triptanos, casi siempre recetados para detener los ataques de migraña.
  • Derivados del cornezuelo de centeno que contienen formas diferentes de ergotamina.
  • Isometepteno (Midrin).

Algunos medicamentos para la migraña constriñen los vasos sanguíneos. Si usted está en riesgo de sufrir ataques cardíacos o tiene cardiopatía, consulte con el médico antes de usar estos medicamentos. No tome cornezuelo de centeno si está embarazada o planeando quedar en embarazo.

Se administran otros medicamentos para tratar los síntomas de migraña y se pueden usar solos o junto con otros fármacos. Los medicamentos en este grupo abarcan:

  • Medicamentos antinauseosos
  • Sedantes como el butalbital
  • Analgésicos narcóticos

La matricaria es una hierba popular para las migrañas. Algunos estudios, pero no todos, apoyan el uso de esta hierba para el tratamiento de las migrañas. Si desea probarla, asegúrese primero de que el médico lo apruebe. Sepa también que los medicamentos herbarios que se venden en las droguerías y en las tiendas naturistas no están regulados. Consulte con un especialista en medicina natural al seleccionar hierbas.

Grupos de apoyo

American Council for Headache Education: http://www.achenet.org

The National Migraine Association: http://www.migraines.org

National Headache Foundation: http://www.headaches.org

Expectativas (pronóstico)

Cada persona responde de manera diferente al tratamiento. Algunas personas presentan dolores de cabeza muy poco frecuentes que requieren poco o ningún tratamiento, mientras que otros requieren el uso de algunos medicamentos o incluso ir al hospital algunas veces.

La jaqueca es un factor de riesgo para accidentes cerebrovasculares en hombres y mujeres. El riesgo es mayor en personas que tienen migrañas que se producen con aura. Las personas con migrañas deben evitar otros factores de riesgo para el accidente cerebrovascular, como fumar, tomar píldoras anticonceptivas y consumir una dieta poco saludable.

Cuándo contactar a un profesional médico

Llame al número local de emergencias (911 en los Estados Unidos) si:

  • Está experimentando “el peor dolor de cabeza de la vida”.
  • Presenta problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con una migraña antes.
  • Los dolores de cabeza son más intensos al acostarse.
  • Los dolores de cabeza comienzan de manera muy repentina.

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También llame al médico si:

  • Los patrones del dolor de cabeza o el dolor cambian.
  • Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.
  • Presenta efectos secundarios de los medicamentos, incluyendo latidos cardíacos irregulares, piel pálida o azul, somnolencia extrema, tos persistente, depresión, fatiga, náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, dolor de estómago, calambres, resequedad en la boca o demasiada sed.
  • Está embarazada o podría quedar en embarazo, dado que algunos medicamentos no deben tomarse en este estado.

fuente: nlm.nih.gov

Chris Brown admite que “la regó” al golpear a Rihanna…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Chris Brown admite haber “metido la pata” al haberle puesto una golpiza a Rihanna en febrero del 2009; recordemos que en ese tiempo, el escándalo llegó hasta los tribunales, donde le aplicaron la orden de restricción a Brown, prohibiendo que se acercara a Rihanna.

Durante una entrevista, Chris Brown reconoció que fué el peor error de su vida:

“A veces discutes y peleas con la persona que quieres y se dicen cosas que luego se meten en un hoyo del que no puedes salir. Esa noche es de lo que más me arrepiento en toda mi vida, el peor error. Pero ella me quiere, ¿Qué puedo decir? Me perdonó, pero en cierto modo me lo gané”.

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Su reconciliación ha sido muy criticada debido a que los fans no toleraron que Rihanna perdonara a Brown, ya que dicha actitud no era un buen ejemplo de comportamiento. Lógicamente, la opinión de la gente les viene valiendo, ya que ellos son felices a su manera, entre escándalos, peleas, y fotos donde los cachan “infraganti” fumando mota y poniéndose hasta “el gorro”.

“Aprendí muchísimo desde esa noche y he madurado. Era muy joven y subestimé muchas cosas, como la fama. Yo no podía entenderlo. El apoyo de la gente que de verdad me conoce y mis seguidores, que son maravillosos, me ayudaron a salir adelante. Hay gente que me ataca y me critica, es algo que pasa todos los días. Pero esa gente no me conoce ni sabe cómo somos los dos. Ya no me preocupa para nada”.

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¡Zas!

 

 

 

Maria José honra la memoria de Jenni Rivera en “Premios lo Nuestro”…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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De la mano de su amiga Jenny Rivera María José brillo con gran interpretación vocal durante el 25 aniversario de Premio Lo Nuestro.

La artista unió su voz junto a Diana Reyes, Olga Tañon, Shaila Durcal y Lupillo Rivera en lo que fue el momento más emotivo y recordado de la noche; el homenaje a la gran Jenny Rivera.

Luciendo un vestido de cuentas rojas y negras bordadas del diseñador Mexicano David Solomon, María José interpreto majestuosamente ‘El’ tema de la telenovela Eva Luna el cual se convirtió en uno de los grandes éxitos de la diva de la banda.

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Esta es la primera vez en la carrera como solista que María José pisa el escenario Premio Lo Nuestro y tras histórica presentación han sumado miles de nuevos seguidores.

Dentro de los próximos planes María José visitara la Isla del Encanto Puerto Rico la tercera semana de Marzo y España.

Su más reciente éxito ‘El Amor Manda’ disponible en las tiendas digitales se encuentra en los primeros lugares de popularidad y es el tema de la telenovela “Por Que El Amor Manda” que será transmitida por Univisión a partir del 11de Marzo.

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Lunes sabrosos: Bocadillos de sardina.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Ingredientes:

1 Lata de Sardinas
10 Aceitunas picadas
2 Jitomates
1 Paquete Chico de Pan Blanco
Queso rallado

Modo de hacer:

Se limpia muy bien las sardinas cuidando que no tengan espinas, se desmenuzan y se mezclan con las aceitunas.

Se corta el pan blanco en círculos de tamaño aproximado de las rebanadas de jitomate, se puede ayudar con un cortador de galletas.

Se colocan las rebanadas de pan en un molde refractario y se meten al horno hasta que se doren un poco, se sacan del horno y encima se les pone una rebanada de jitomate y se untan de sardina, se les agrega el queso rayado encima. Se meten nuevamente al horno hasta que el queso se derrita.

 

 

“Los árboles mueren de pie”, obra teatral de gira por la Republica Mexicana…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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Luego de un breve receso, el elenco multiestelar de “Los árboles mueren de pie”, encabezado por Susana Alexander, Edith González y Mauricio Islas, se prepara para retomar su exitosa gira nacional y visitar el próximo 28 de febrero el Auditorio Gota de Plata de la ciudad de Pachuca, Hidalgo.

 

Adaptado y dirigido por Roberto D´Amico, al original de Alejandro Casona, el montaje estará también en foros como el Auditorio Josefa Ortiz de Domínguez, de Querétaro, el 1 de marzo, y el Foro Imperial de Acapulco, Guerrero, el 7 del mismo mes.

 

Por confirmar están escenarios de Puebla y también se alista algunas funciones en la capital mexicana, donde hay gran expectativa de ver esta obra, donde se conjuga el talento de al menos dos generaciones de artistas, y que podría concretarse entre abril y mayo de este año.

 

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Se trata de una historia ambientada en los años 40, que arranca en la Beneficencia pública para el alma, un sitio donde se habrán de cruzar las vidas de los participantes: una joven a punto del suicidio y un abuelo desesperado, que necesita encontrar quien se haga pasar por su nieto, para darle la satisfacción a la abuela de volverlo a ver tras 20 años de ausencia.

 

El nieto ha perecido en un accidente y antes de darle la fatal noticia el abuelo prefiere representar una farsa con Mauricio, quien deberá encarnar al nieto ideal, sin sospechar que pronto la mentira se verá rebasada por la realidad y cuando el supuesto nieto y la supuesta nuera se encuentran más a gusto con su representación, un suceso habrá de volver a abrir la herida.

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El montaje arrancó funciones el 17 de octubre del año pasado en Saltillo, Coahuila, y desde entonces ha recorrido infinidad de foros de Monterrey, Nuevo León, Morelia Michoacán; San Luis Potosí, León, Guanajuato; Cuautitlán Izcalli, en el Estado de México; Tijuana y Mexicali, Baja California.

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San Luis Río Colorado, Sonora; Ensenada, Baja California; Hermosillo, Sonora; Cabo San Lucas y la Paz, en BCS; Ciliacán, Sinaloa; Guadalajara y Puerto Vallarta, en Jalisco; Mérida, Yucatán; Ciudad del Carmen y Campeche, Campeche; Cancún, Quintana Roo, y Veracruz.

 

Alejandro Tanús, quien además de actuar es parte de la producción, explicó que la idea de estrenar en provincia fue hacerlo a la inversa porque siempre es el público del interior del país el que se entera de los estrenos y tiene que esperar a ver cuándo se puede llevar los espectáculos hasta ellos, en este caso, ha sido una oportunidad de llevarles a varias de sus estrellas en una sola función, con esta obra de calidad probada.

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Viernes de dietas: Dieta del té verde.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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El té verde, considerado el más saludable de todos los tipos de té, contiene gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prolongar la vida. Y por si esto fuera poco, esta maravillosa bebida contribuye a perder peso naturalmente, mejora la función celular del organismo, favorece su depuración y embellece la piel.

El té verde se puede integrar fácilmente a una dieta adelgazante, contiene sustancias que estimulan la combustión de las grasas, lo cual ayuda a mantener la línea.

Las propiedades del té verde han sido ampliamente estudiadas, y aunque los chinos lo consumen desde hace miles de años, sus beneficios fueron certificados por la ciencia hasta poco tiempo.

Se sabe que contiene unas sustancias llamadas “flavonoides” y “polifenoles” y también vitaminas A, C y E, que lo convierten en un poderoso antioxidante y anticancerígeno.

Entre las diversas propiedades que posee el té verde podemos mencionar las siguientes: contribuye a regular el llamado “colesterol malo”, potencia la inmunidad, posee propiedades antibacteriales y antivirales, previene enfermedades cardíacas y reduce la grasa del cuerpo.

A continuación te presentamos un modelo de dieta del té verde, la cual te ayudará a perder unos cuantos kilos y te hará lucir más joven.

LUNES

Desayuno
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
2 tostadas de pan integral.

Media Mañana
1 yogur descremado.
1 manzana.

Almuerzo
150 grs. De carne magra salteada en teflón con brotes de soya.
150 ml. De jugo de manzanas verdes con cáscara.
1 taza de té verde.

Cena
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
2 Milanesas de soja con queso.
1 taza de té verde.

MARTES

Desayuno
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 pera.
1 rebanada de pan negro tostado.
1 taza de té verde.

Media Mañana
1 vaso de leche descremada.
1 durazno.
1 rebanada de pan tostado.
1 taza de té verde.

Almuerzo
1 tomate al natural.
150 grs. De arroz primavera caliente (con ajíes verdes y rojos).
1 naranja.

Cena
1 porción de arroz con leche.
100 gramos de pollo asado.
1 porción de espinacas con jengibre.
1 total de 30 gramos de pan negro.
1 taza de té verde.

MIÉRCOLES

Desayuno
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 tostada de pan negro con miel.

Media Mañana
1 taza de té verde.

Almuerzo
250 gramos de merluza.
250 gramos de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
75 gramos de pan blanco.
2 tazas de té verde.

Cena
1 plato de espinacas al vapor con jengibre.
75 gramos de pescado blanco hervido al vapor.
1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.

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JUEVES

Desayuno
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
35 gramos de quesillo.

Media Mañana
1 yogur descremado.
100 ml. de jugo de fruta.
1 taza de té verde.

Almuerzo
120 gramos de lenguado a la plancha.
1 pimiento asado.
1 vaso de jugo de naranjas.
1 taza de té verde.

Cena
1 vaso grande licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
200 gramos de merluza a la plancha. Gratinarla en el horno con tomates cortados en cubos y aceite de oliva.
1 taza de té verde.

VIERNES

Desayuno
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
20 gramos de queso crema.
1 vaso de jugo de naranja.

Media Mañana
1 rebanada de pan negro.
2 tazas de té verde.

Almuerzo
250 gramos de merluza.
250 gramos de coliflor hervido con unas gotas de aceite.
1 rebanada de queso con miel.

Cena
100 gramos de carne desgrasada a la plancha.
150 gramos de tomate crudo.
30 gramos de pan.
150 gramos de arroz con leche.
1 taza de té verde.

SÁBADO

Desayuno
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 yogur descremado.

Media Mañana
40 gramos de queso.
100 gramos de tomate crudo.
1 taza de té verde.

Almuerzo
25 gramos de tomate crudo.
200 gramos de verduras al vapor.
30 gramos de pan.
1 pera.

Cena
– 1/4 de pollo en tiras salteado en teflón con arroz primavera.
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.

DOMINGO

Desayuno
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 yogur descremado.

Media Mañana
2 tazas de té verde.

Almuerzo
Arroz con salsa agridulce.
100 gramos de pimiento asado.
1 naranja.
1 taza de té verde.

Cena
1vaso grande de licuado de zanahoria, banana, manzana verde sin cáscara y leche descremada.
75 gramos de arroz blanco

 

Fuente: quedietas.net

SourPop presenta Los Mundos con “Regalando todo”…

por SHARLEE TRUJEQUE.

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El sello independiente SourPop Records (México/USA) lanza nuevo EP de la banda regiomontana Los Mundos “Regalando Todo”.

Una colección de covers de bandas influyentes y decisivas en el “Sonido Los Mundos” originarios de Monterrey, interpretados en español.

Oprime aquí para descargar gratuitamente: http://losmundos.bandcamp.com/album/regalando-todo-3

El álbum “Regalando Todo” incluye: Actitud (“Attitude” de Misfits), Cumpleaños (“Birthday” de The Jesus and Mary Chain), Aquí Voy (“Here I go” de Syd Barret), Sonido de Confusión (“Sound of confusion” de Spacemen 3), Labios de Molly (“Molly’s lips” de The Vaselines) y Todo lo que quiero Hacer (“All I want to do” de The Beach Boys).
Los Mundos son Luis y Alejandro. El primero es el alma mater de Piyama Party, y el segundo forma parte de 60 Tigres.

El grupo surge a raíz de la colaboración entre Luis y Alejandro, alias Chivo, en un tema para 60 Tigres, ‘El Sol no sabe‘. Y creció con la misma espontaneidad, sin pensar demasiado las cosas y con todas las canciones listas y grabadas a distancia entre Monclova/Monterrey, y D.F.

Desde el 2000, la pasión por la música se trasformó en una búsqueda personal en una manera tangible, así surge el nacimiento de SourPop Records un sello independiente con base en la Ciudad de México (dirigida por René Zemog) y Estados Unidos (dirigida por Mariluz González) cuyo primordial objetivo es de dar a conocer nuevas propuestas musicales procedentes de México y Sudamérica.

El sonido SourPop Records representa una propuesta para la nueva generación de jóvenes biculturales quienes están en una constante búsqueda por un sonido fresco fuera de lo comercial.

Porqué la música no debería de tener fronteras.

Visita su página web: http://www.sourpop-records.com/
Twitter: http://twitter.com/#!/sourpoprecords
Facebook: http://www.facebook.com/SourPopRecords