Viernes de dietas: Dieta para evitar la hinchazón abdominal.

por SHARLEE TRUJEQUE.

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A veces perder barriga suele ser una misión imposible, pero simplemente vigilando la alimentación y realizando unos ejercicios específicos para esa zona lograrás vencer las hinchazones de barriga y rebajar su volumen.
Normalmente las mujeres suelen notarse hinchadas en ocasiones como los días previos a la menstruación, y tras varias jornadas, el dolor va en aumento. Para solucionar estos malestares te presentamos una dieta a base de alimentos ligeros y bebidas sanas que te ayudaran a perder el volumen de tu vientre.
En 48 horas podrás comprobar los efectos de la dieta, pero recuerda tienes que seguir las indicaciones especificadas y no saltarte ninguna comida indicada en la dieta.
INDICACIONES
  • Realizar la dieta entre 7 y 10 días antes de la menstruación.
  • Evitar el consumo de sal porque ésta provoca la retención de líquidos.
  • Comer el pollo sin piel y las tortillas con clara para disminuir el hinchazón.
  • Beber dos litros de agua diarios, ayuda a acelerar la perdida de líquidos.
  • Al tomar mucho líquido se acelera la pérdida de peso en agua.
  • Prohibido ingerir alimentos que produzcan gases (guisantes, brócoli, coliflor, gaseosas y chicles)
  • Combina esta dieta con ejercicios específicos para esta zona.
DIETA

Desayuno:

  • Una taza de té con leche descremada y edulcorante natural
  • Un vaso de zumo de naranja o pomelo exprimido
  • Una rebanada de pan negro con queso descremado para untar y una cucharadita de mermelada dietética

A media mañana:

  • Un yogur descremado

Comida:

  • Caldo de verduras casero (unos quince minutos antes de la comida)
  • 150 gramos de pescado al horno o 150 gramos de carne magra o 150 gramos de pollo sin piel
  • Una patata pequeña
  • Una porción pequeña de verduras
  • Una taza de té de hierbas con edulcorante
  • Una hora después del almuerzo, una fruta fresca

MERIENDA

  • Té o café descafeinado con edulcorante
  • Dos rebanadas de pan integral, untado con queso descremado y un cucharadita de mermelada dietética

A media tarde:

  • Una manzana mediana con cáscara o una taza de caldo desgrasado

Cena:

  • Caldo de verduras (ingerirlo 15 minutos antes de la cena)
  • Un plato sopero de verduras de hoja oscura
  • Una porción pequeña de cereales integrales
  • Un huevo duro (solamente tres días por semana).
  • Una hora después de la cena, una fruta fresca

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Antes de acostarte:

  • Una taza de té de tilo con edulcorante (posee propiedades relajantes)
TEN EN CUENTA

Si padeces de hipertensión, diabetes o problemas coronarios debes consultar con tu médico o nutricionista antes de iniciar esta dieta, tu especialista de podrá indicar que plan es más conveniente para tu salud.
Consultar con tu médico antes de iniciar cualquier dieta.

FUENTE: dietas.net

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