Viernes de dietas: Dieta de la mujer trabajadora.

por SHARLEE TRUJEQUE.

MUJER2

El Dr. Carlos Graschinshky confeccionó esta dieta para las mujeres que tienen que comer fuera de casa.

  • En una semana se puede perder hasta 2,5 kilos.
  • Combinar las alternativas que se ofrecen en la comida y la cena durante toda la semana.
  • Beber mucha agua.
  • Es importante masticar bien los alimentos y no comer rápido.
DIETA

DESAYUNO

  • Infusión de té o de hierbas o café con leche
  • 1 tostado de pan negro untado con queso blanco desgrasado o mermelada de fruta diet
  • 1 manzana o un yogur

COMIDA

Alternativa 1:

  • Salpicón de ave

Alternativa 2:

  • 1 lata pequeña de atún al natural mezclada con cebolla o por morrones con rodajas de tomate

Alternativa 3:

  • 1 pechuga de pollo y un tomate cortado al medio

MERIENDA

  • 1 yogur de frutas
  • 1 vaso de zumo de frutas o verduras

CENA

Alternativa 1:

  • Sopa de verdura o caldo
  • 1 filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra
  • 1 ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate aliñada con zumo de limón

Alternativa 2:

  • Caldo o sopa de verduras
  • 1 ensalada completa: lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos y patata
  • Gelatina dietética o una fruta

Alternativa 3:

Media hora antes de cenar: un licuado de naranjas con melocotón o frescas con sumo de naranjas y edulcorante

  • 1 pechuga de pollo sin piel a la plancha condimentada con zumo de limón y perejil
  • Ensalada de lechuga, cebolla y tomate
TEN EN CUENTA
  • Para obtener mejores resultados es aconsejable andar cada día 30 minutos o practicar ejercicio.

mujer-trabajadora

fuente: dietas.net

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