Viernes de dietas: La dieta japonesa del plátano.

por SHARLEE TRUJEQUE.

platano

Este plan, presentado en televisión por la Health Coach Gisele Hernandez, fue creado por la farmaceuta Sumiko Watanabe y ha causado sensación en Japón ya que ayuda hasta a las mujeres …más flacas a perder algunos centímetros sobrantes de su cuerpo.

Y obviamente también ayuda a los que tienen algunas o muchas libras de más ….

Se basa en los beneficios de la fibra resistente o fría que moviliza grasa corporal, triptófano que reduce la ansiedad por carbohidratos, y carbohidratos de lenta absorción que mantienen un alto nivel de energía!

Y para los que cuidan la fructosa de la dieta, es una dieta baja en este macro nutrimento.

El plan lo hemos adecuado para que cumpla con los criterios de equilibrio nutricional.

Esto significa que las 2 onzas de postre son INDISPENSABLES para que se logre una dieta balanceada.

Además, si los asiáticos están bajando comiendo postres, ¿por qué no lo vamos a hacer nosotros?

banana

Este es el plan:

AL DESPERTAR: 1 plátano mediano
1 vaso de agua

DESAYUNO: 1 plátano mediano
1 vaso de agua

COLACIÓN: 1 plátano mediano
1 vaso de agua

COMIDA: Sándwich con 2 rebanadas de pan integral
1 onza de queso fresco, o jamón de pavo
¼ de aguacate mediano
Verduras, sal, pimienta y mostaza al gusto
8 onzas de jugo de frutas

COLACIÓN: 1 rebanada de pastel (postre) de 2 onzas

CENA: 4 onzas de pescado o pechuga de pollo sin piel
½ aguacate mediano (80g de pulpa)
Verduras al gusto
Agua al gusto

fuente: Dr. Bolio (facebook)

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