Viernes de dietas: La dieta ovolactovegetariana.

por SHARLEE TRUJEQUE.

dieta-ovolactovegetariana

La dieta ovolactovegetariana:

  • Se pueden llegar a perder 5 kilos en 2 semanas.
  • Las verduras y las hortalizas deben cocinarse al vapor, a la parrilla, crudas, hervidas o asadas.
  • Se puede comer cualquier tipo de fruta, evitando el plátano y las uvas.
 
DÍA 1
Desayuno:

  • Té con leche o té solo
  • 4 galletas integrales

A media mañana:

  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y requesón
  • Pimientos asados rellenos de arroz
  • 1 infusión

Merienda:

  • 1 café con leche
  • 1 gelatina

Cena:

  • Caldo de verduras
  • Tomates con orégano y queso fresco
  • 1 yogur desnatado

ovolac

DÍA 2

Desayuno:

  • Café con leche con 30 gr. de cereales

A media mañana:

  • 1 yogur desnatado

Comida:

  • Ensalada de lechuga, tomates y espárragos
  • Frijoles con arroz
  • 1 ensalada de frutas

Merienda:

  • Té con leche

Cena:

  • Puré de calabacín
  • Alcachofas asadas o hervidas
  • 1 infusión

DÍA 3
Desayuno:

  • Zumo de naranja o de pomelo
  • 1 tostada con tomate o queso fresco

A media mañana:

  • 1pieza de fruta

Comida:

  • Espinacas con ajitos y cebolla
  • 1 tortilla de dos huevos
  • 1 fruta

Merienda:

  • 1 gelatina

Cena:

  • Caldo de verduras
  • Parrillada de verduras
  • 1 infusión
TEN EN CUENTA:
  • Esta dieta carece de proteínas por ello se deben de ingerir alimentos lácteos.
  • No exceder del tiempo indicado.
  • Se debe beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.

fuente: dietas.net

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