Viernes de dietas: La dieta anti-tabaco.

por SHARLEE TRUJEQUE.

twitter: @sharlee004

La dieta anti-tabaco es una dieta pensada para aquellas personas que desean dejar de fumar sin subir de peso, algo común en estos casos y que constituye el principal factor por el que muchas personas se resisten a abandonan el cigarrillo.

 

La dieta anti-tabaco es una dieta rica en antioxidantes, leches vegetales, proteínas e infusiones, la cual puede ayudarte a no ganar peso mientras abandonas el hábito del tabaco.

 

En la dieta anti-tabaco se recomienda sustituir el café matinal que pide el cigarrillo, por una infusión y una buena dosis de proteínas para empezar el día.

 

La siguiente dieta anti-tabaco es un plan elaborado por la doctora Josefina Vicario, fundadora de las Clínicas Vicario, en España, el cual puede seguirse durante una o dos semanas antes de decidir abandonar el tabaco.

 

Menú semanal de la Dieta anti-tabaco

 

LUNES

 

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
  • Media Mañana: Un kiwi.
  • Comida: Ensalada variada con lechuga, pepino, tomate, pimiento y un huevo duro; pescado a la plancha.
  • Merienda: Una pera.
  • Cena: Verdura hervida y ½ de pollo a la plancha.

 

MARTES

 

  • Desayuno: Una infusión y huevos revueltos con dos claras y una yema.
  • Media mañana: Una manzana asada.
  • Comida: Espárragos y lenguado a la plancha.
  • Merienda: Cuatro nueces.
  • Cena: Pollo asado con dos tomates al horno.

 

MIERCOLES

 

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
  • Media mañana: Una pera.
  • Comida: Judías verdes y 150 gramos de mero a la plancha.
  • Merienda: Un kiwi.
  • Cena: Pimiento rojo asado y tortilla de gambas.

 

 

JUEVES

 

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón dulce.
  • Media mañana: Una manzana asada.
  • Comida: Arroz caldoso con pescado.
  • Merienda: Un vaso de leche de soja, leche de arroz o una pieza de fruta.
  • Cena: Ensalada variada y atún a la plancha.

 

VIERNES

 

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
  • Media Mañana: Un kiwi.
  • Comida: Espinacas hervidas y pechuga de pollo plancha.
  • Merienda: Una pera.
  • Cena: Mejillones vapor y calamares a la plancha.

 

SABADO

 

  • Desayuno: Una infusión y tortilla de jamón con un huevo.
  • Media mañana: 1 vaso de leche de soja.
  • Comida: Un buen plato de verdura hervida y 4 piezas de fruta variada y madura.
  • Merienda: 4 nueces.
  • Cena: Solomillo a la plancha con champiñones.

 

DOMINGO

 

  • Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
  • Media mañana: 1 vaso de leche de almendra.
  • Comida: Ensalada de envidias y ½ de pollo asado.
  • Merienda: 50 gramos de fiambre de pavo.
  • Cena: Gambas o langostinos y dorada al horno.

fuente: dietas.com

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