Jueves en forma: Bailar salsa quemando calorías…

por SHARLEE TRUJEQUE.

twitter: @sharlee004

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Aprender a bailar Salsa, uno de los bailes más populares tanto a nivel latino como a nivel internacional, siempre muy elegante, sensual y sobretodo divertido, dicen aquellos que aprenden a bailar salsa y que además lo hacen en poco tiempo.

Cuándo vas a casarte o asistir a alguna fiesta importante, siempre es bonito ir aprendido de bailar salsa y lo mejor en estos casos son clases de salsa con un profesional.

El baile de la salsa es uno de los mejores tipos de bailes que se pueden aprender, por lo decir el mejor.

Si hace tiempo estás buscando un ejercicio que te ayude a quemar calorías casi sin darte cuenta, entonces, pon tu canción preferida y, ¡sube el volumen!

El baile quema las mismas calorías que la natación, andar en bicicleta o una buena caminata. En una hora de baile, una persona de 68 kg (150 libras) quema aproximadamente 400 calorías. Según algunos estudios, en una sesión de baile se realiza un ejercicio equivalente a recorrer cinco millas.

Además, el baile tiene otras repercusiones en la salud: disminuye el estrés, tonifica los músculos y mejora el equilibrio y la coordinación.

Existen diferentes tipos de bailes y varios lugares en donde puedes practicarlos. También puedes ir a discotecas a bailar. O quizá prefieras la comodidad de tu casa. Algunos gimnasios ofrecen gimnasia aeróbica con un toque de baile. No importa si bailas cha-cha-cha, tango o merengue, pues todos estos bailes te ayudarán a estar en forma y a quemar calorías.

Puedes hacer del baile una parte de tu plan normal de ejercicios: baila un mínimo de tres veces por semana, durante 20 a 30 minutos, para beneficiar la salud, y durante más tiempo para quemar calorías y perder peso.

 

¿Por dónde se empieza?

  • Si vas a bailar en tu casa, elige un lugar cómodo, amplio y, preferentemente que tenga un espejo.
  • Ponte ropa cómoda, para que te sientas cómodo al realizar algunos movimientos.
  • Elige música con mucho ritmo.
  • No te inhibas si no te salen los pasos, lo importante es que no interrumpas la danza. A medida que bailes, te saldrán mejor.
  • No permitas que nada ni nadie te interrumpa: no atiendas el teléfono ni revises tu correo electrónico.
  • Antes de empezar, realiza algunos ejercicios de precalentamiento; lo mismo al terminar, elonga las piernas y los brazos, para disminuir el riesgo de lesiones.

Si estás pensando en cambiar tus zapatillas de goma por unas de baile, ¡felicitaciones, has encontrado el ejercicio ideal para tí!

 

 

fuente: bailarsalsa.net

midieta.com

3 pensamientos en “Jueves en forma: Bailar salsa quemando calorías…

  1. Buena intensión para los que no les gusta el gimnasio, como es mi caso, a mi me gusta bailar un genero de la salsa que lamentablemente hay que aprenderlo en una academia como lo es la Salsa Casino, lo que me gusta de este genero es que te pone a coordinar el cuerpo los pasos y estar pendiente del líder de la rueda, si están interesados en mi blog estoy publicando una especie de guía paso a paso sobre la ejecución de los pasos o secuencia que tiene este ritmo, claro esto es para complementar lo que ven en la academia.

  2. es perfecto para quemar esas calorias que uno tiene de mas, pero me gustaria saber de una escuela donde pueda aprender a bailar salsa

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