Jueves en forma: Ejercicios para los senos…

por SHARLEE TRUJEQUE.

twitter: @sharlee004

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Consejos para conseguir un pecho firme:

  • La elección del sostén adecuado es importante. Lo ideal es que sea de algodón
  • Invierte en una marca que te asegure las últimas tecnologías aunque te cueste más.
  • Si vas a hacer deporte, utiliza sujetadores deportivos, y pruébalos saltando o moviéndote bruscamente en el probador.
  • Alterna las duchas con agua fría, (he dicho fria, no helada) aguanta durante uno o dos minutos enfocando la alcachofa de la ducha sobre la zona pectoral, con movimientos circulares alrededor del pezón, de dentro hacia afuera, para favorecer la circulación.
  • Prueba a hacer mascarillas reafirmantes caseras con pulpa de manzana o pulpa de piña mezcladas con yogur y levadura de cerveza. (También hay cremas específicas farmacia o en cosmética). Más abajo hay otras máscarillas diferentes.
  • Evita las pérdidas de peso bruscas porque son el peor enemigo de la piel.
  • Durante el embarazo es necesario aplicarse cremas que contengan elastina o aplica masajes con cremas muy hidratante con aceites para después del baño. para proteger los tejidos y evitar problemas posteriores y durante la lactancia, ya que las grietas suelen aparecer en el momento del amamantamiento.
  • Visitar al ginecólogo cada año para una revisión.
  • Realiza todos los días la rutina de ejercicios específicos que adjuntamos al final.
  • Una correcta hidratación es fundamental para mantener la piel suave y saludable.
  • Una postura recta y erguida es muy importante para retrasar la caída de los senos, ya que al enderezar la columna se endereza el busto y la base pectoral, ayudando a mantener el pecho firme.

Ejercicios para senos:

Ejercicio 1: Junta las palmas de las manos a la altura de los pechos como si estuvieras rezando, a la altura de los hombros y aprieta durante 10 segundos. Repite este ejercicio 10 veces.

 

Ejercicio 2: Coge cada codo con la mano opuesta (como si bailaras una danza rusa) y presiona hacia el exterior. Nota como se mueven los músculos pectorales. Haz repeticiones de 50 presiones durante 5 minutos.

Ejercicio 3: utilizando pesas de medio kilo para empezar, acostadas boca arriba, con las piernas encogidas y dos pesas de 1 kilo en cada mano, se llevan hacia detrás, sin llegar a tocar el suelo para volver después a la posición inicial. Deben realizarse tres series de diez repeticiones cada una.

fuente: corriendoatodocorrer.blogspot.com

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